Капустная диета — до 10 килограмм за 10 дней

kapustnaja-dietaСреди летних диет высокоэффективной считается капустная диета. Она дает не самый быстрый эффект, но результат вас порадует, ведь капуста является низкокалорийным продуктом питания. Вместе с этим капуста состоит из клетчатки, которая стимулирует нормальную работу кишечника, необходимых витаминов и минералов. 

Есть много различных сортов и видов капусты, которые различаются по энергетической ценности. Среди таких брюссельская капуста (44 Ккал), кольраби (42 Ккал), цветная (2 Ккал). Капустная диета не требует употреблять только один сорт, все зависит от вкусовых предпочтений, несмотря на разновидность полезного овоща, огромным почетом пользуется белокочанная капуста, в свежем виде она имеет самую минимальную калорийность, всего 26 Ккал.

Эффективность капустной диеты увеличивается при употреблении не свежей, а квашеной капусты ее калорийность составляет всего 19 кКал. Поэтому можно чередовать свежую и квашеную капусту через каждые три дня.

Broccoli, radicchio, cauliflower and other sorts of cabbage

Во время проведения капустной диеты не требуется ограничений по количеству порций и если сильно захотелось перекусить, смело используйте капустные листья. Разрешается пить зеленый чай, воду без газа и кофе по утрам, этот напиток ускоряет обменные процессы в организме, ускоряя сброс лишних килограмм. Обязательно необходимо выпивать не меньше 2 л жидкости в сутки.

Некоторые ограничения и рекомендации:

— исключите из рациона сдобу и другие кондитерские изделия;
— категорически запрещено употреблять алкогольные напитки;
-полное отсутствие сахара и соли в продуктах на протяжении всех 10-ти дней диеты;
— срок диеты не больше10 дней, за это время можно «сбросить» от 6 до 10 кг, все зависит от начального показателя веса и степени ожирения
— проводите капустную диету не чаще чем 1 раз в 2 месяца.

Меню классической капустной диеты рассчитанной на 10 дней.

На завтрак: зеленый чай, кофе без добавления сахара или его заменителей, негазированная и не минерализованная вода.

На обед: салат из свежей капусты и моркови с использованием любого растительного масле на ваш вкус. Так же можно скушать отварную говядину, курицу или нежирную рыбу, но всего 200 грамм и не больше.

На ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное яйцо или половина куриного, одно яблоко или любой другой фрукт (банана кушать нельзя даже при других диетах).

kapustnaja-dieta3

Советы:

  • выпивайте стакан обезжиренного (1%) кефира за 2 часа перед сном;
  • сварите овощной суп и чередуйте его с овощными салатами для разнообразия питания, тем более, что такие супы можно есть в любом количестве.

Преимущества и достоинства капустной диеты

  1. kapustnaja-dieta4Максимально эффективное похудение и результат держится долго при соблюдении правильного питания даже по окончанию 10 дней диеты.
  2. Такая диета подойдет людям, у которых есть проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, почек и печени исключением является хронические и инфекционные болезни желудка. Перед началом капустной диеты необходимо обязательно проконсультироваться у врача-терапевта или гастроэнтеролога.
  3. Благодаря большому количеству клетчатки и других растительных волокон, капуста положительно влияет на нормальную работу кишечника.
  4. Вместе с потерей лишних килограмм попутно будет происходить естественное очищение организма от токсинов и шлаков.

Отрицательные стороны капустной диеты

  1. При капустной диете резко снижается употребление углеводов до 20 грамм и это стимулирует организм использовать накопленные запасы в виде подкожного жира. Такое изменение провоцирует развитие апатического настроения, появляется вялость, снизится способность быстрого реагирования, снижение внимания и головные боли. Все 10 дней необходимо провести вдали от рабочего места и вождения автотранспорта, лучше взять отгулы.
  2. Отсутствие сбалансированного употребления поливитаминов и микроэлементов, поэтому посоветуйтесь с врачом по поводу подбора идеального комплекса.
  3. Очень сложно морально настроится на капустную диету и полностью выдержать 10-дневный курс, но эффект будет очевидным.
  4. Нарушение обменных процессов в организме. После диеты организм будет требовать «пополнения» запасов, а это значит необходимо контролировать себя даже после окончания диеты и не соблазнятся на питательную еду и напитки. Самое важное – держать себя в руках и проявить силу воли!
Еще по теме:

Один комментарий

  1. Феликс:

    Я как то сидела на диете, тоже с капустой. Нужно было большую кастрюлю отварить с ней и кушать только этот суп всю неделю. Дак я так её переела, теперь всё что связано с капустой, слышать не могу))) Нашла другой способ поддерживать себя в форме. Принимала курс два месяца модельформ 40 с плюсом, похудела на 6.8кг и грудь на месте осталась, совсем не обвисла!

Оставить комментарий

*

code