Президентская диета

Президентская диетаПрезидентская диета очень популярна в Южной Америке, с ее помощью множество людей избавляются, от лишних килограммов. Так же улучшается обмен веществ и происходит защита от атеросклероза. Такая диета была рассчитана для людей, которые уделяли много время работе и склонны к головным болям, болезням сердца. За первые две недели с помощью диеты можно потерять от трех до шести килограммов.

По мнению специалистов диетологов, лишний вес чаще всего набирается при употреблении в больших количествах углеводов, сахара, пшеничной муки, газированных сладких напитков, сладостей. Что приводит организм к новым жировым отложениям. Не стоит резко менять режим питания, а всего лишь необходимо начать с уменьшения вредных продуктов. Постепенно организм начнет отвыкать от неправильного питания. Стоит помнить лучше отказаться полностью так это от алкоголя и консервантов.

Пример недельного рациона.

Понедельник.

Завтрак: один стакан томатного сока, два яйца вкрутую, два ломтика нежирного мяса, чашка кофе без сахара.
Обед: салат из отварной куриной грудки, капуста брокколи, чеснок, заправленным лимонным соком и оливковым маслом.

Полдник: 120грамм творога, 100грамм салата из редиса, огурцов и помидор заправленным оливковым маслом.

Ужин: окунь, приготовленный на пару, салат из перца, капусты, огурцов, заправленным лимонным соком.

Вторник.

Завтрак: два яйца с помидором, ломтик твердого сыра, чашка чая без сахара.

Обед: один стакан яблочного сока, 100грамм творога.

Полдник: отварные грибы с тушеной капустой.

Ужин: Запеченная любая рыба с овощным гарниром.

Среда.

Завтрак: одно яйцо вкрутую, два ломтика нежирного мяса, кофе без сахара.

Обед: один стакан томатного сока, одна порция овощного сока, 100грамм творога.

Полдник: 100грамм твердого сыра.

Ужин: филе куриное запеченное с овощами в духовке.

Четверг.

Завтрак: один стакан яблочного сока, омлет, кефир обезжиренный один стакан.

Обед: овощной салат с отварным мясом, зеленый чай без сахара.

Полдник: 100грамм нежирного творога, сок томатный.

Ужин: отварная капуста, с салатом из огурцов, моркови и помидор.

Пятница.

Завтрак: два яйца вкрутую, кофе без сахара.

Обед: один стакан молока нежирного творога 100грамм.

Полдник: 100грамм салата из помидор с зеленью заправленным лимонным соком.

Ужин: овощи тушенные, салат из огурцов, заправить оливковым маслом.

Суббота.

Завтрак: омлет с грибами и зеленью, одна чашка зеленного чая без сахара.

Обед: 100грамм твердого сыра, один стакан томатного сока.

Полдник: рыба на пару с овощами.

Ужин: 100грамм нежирного творога.

Воскресенье.

Завтрак: яйцо вкрутую, кофе без сахара.

Обед: цветная капуста на пару заправленная оливковым маслом.

Полдник: 100грамм творога с зеленью и стакан яблочного сока.

Ужин: мясо, запеченное в духовке с овощами и зеленью

Еще по теме:

Оставить комментарий

*

code