Сколько калорий тратится при ходьбе

Сколько калорий тратится при ходьбеЗдоровый и физически развитый человек проходит за день от 1 до 10 км. Некоторые даже этого не замечают, ведь у них нет усталости. Чувство усталости после обычной ходьбы появляется у людей, которые ходят мало и редко, не больше пары километров. Если вы привыкните ходить много, то через некоторое время вы сможете ходить на большие расстояния без дополнительных нагрузок и усталости. С помощью особых видов ходьбы можно скинуть лишние килограммы, ведь во время ходьбы тоже тратятся калории.

Сколько калорий сжигается при ходьбе?

Ученые провели исследования и доказали, что высокие люди теряют меньше калорий на килограмм своего тела, чем люди не высокого роста и дети. Люди маленького и большого роста делают разное количество шагов для прохождения одинаковой дистанции. Люди маленького роста тратят больше калорий, чем высокие люди, ведь первые делают больше шагов и тратят на это больше энергии. Есть мнение, что высокие люди тратят энергию на поддержание своей массы, но это не подтвержденная информация.

Обычные прогулки по парку или торговым центрам могут доставить эмоциональное удовлетворение, но для того, чтобы скинуть лишние килограммы надо ходить «по-особенному».

Сколько же на самом деле тратится калорий при ходьбе? При обычной и спокойной прогулке пешком на протяжении 2-х часов вы сможете потерять до 50 Ккал, дополнительно привести мышцы в тонус, поднять настроение и обогатить кровь кислородом. Через неделю регулярных пеших прогулок можно «растратить» до 1100 Ккал. Гораздо больше ненужных калорий можно сжигать при ходьбе по лестничной площадке. Поднимаясь пешком на 9 этаж, вы теряете не меньше 1336 Ккал, спускаясь – от 202 Ккал.

Освоив технику профессиональной ходьбы, вы сможете постоянно оздоравливать свой организм, приводить в тонус мышцы, повышать иммунитет и контролировать свой вес. После 30 минут спортивной ходьбы вы сможете потерять до 2000 Ккал. Во время бега организм сильно утомляется, ходьба не перегружает сердечно-сосудистую систему и позволяет добиться положительных результатов. Будьте здоровы!

Еще по теме:

Один комментарий

  1. Наверное, всё это индивидуально (ускоренный у вас метаболизм или замедленный, вес, возраст и т.д.), но лично у меня такие данные показывают тренажеры и гаджеты (везде стараюсь указывать свои параметры — рост, вес, возраст): за 30 минут на элипсоиде (10-12 скорость) я сжигаю порядка 420 ккал, за 30 минут бега на 10 скорости — около 350-380 ккал, за 30 минут ходьбы — порядка 120-130 ккал. Мне 32 года, рост — 176 см, вес — 77 кг. Для домашних условий отлично подходит элипсоид. Раньше у меня дорожка беговая была, но сломалась. Вот теперь элипсоид приобрел (даже кредит на это дело оформлял… хороший стоит порядка 30-35 тыс руб. Но я не пожалел ни разу!). Ставите его перед ТВ, включаете любимый сериальчик и вперед 🙂 30 минут пролетают, даже не заметите!

Оставить комментарий

*

code