5 правил для плоского живота

5 правил для плоского животаКрасивый и плоский живот можно получить не только интенсивными тренировками и занятиями. Есть простые правила, применяя их на практике, вы всегда будете идеальной форме, а ваш живот плоским. 

Правило 1. Первое, на что надо обратить внимание — кишечник. Воздух в животе добавляет лишних сантиметров в области талии. Сначала откажитесь от напитков с газами, ешьте не спеша и пищу тщательно пережевывайте. Во время еды не открывайте рот широко. Воздух в пищеводе вызывает лишнюю отрыжку, а потом и вздутие кишечника, что не очень хорошо. Употребляйте меньше капусты, сладкого перца, цитрусовых, фасоли и груш. Очень плохо сказывается на здоровье кишечника алкоголь и курение. Соль задерживает жидкость в организме и вызывает сильную жажду.

Правило 2. Медитация. Стрессовые ситуации способствуют выработке кортизола в организме, из-за этого появляется сильный голод. Постоянное желание чего-нибудь скушать приводить к увеличению веса не только на животе. Старайтесь избегать стрессов и расстройств. Если у вас не получается, начинайте медитировать (больше 10 мин. в день) и пить успокоительные настои. Положительный результат будет заметен через несколько дней.

Правило 3. Хлеб. Все желающие получить плоский живот отказывались от употребления хлеба и мучных продуктов. Многие считают, что от хлеба прибавляют в весе, это не так. В продаже есть специальные изделия из разных твердых сортов пшеницы – хлебцы и сухари. В таких хлебных изделиях есть много клетчатки, а она полезна и для кишечника, и для плоского живота.

Правило 4. Помните про жиры. Есть жиры, которые очень полезны при похудении и при создании плоского живота. От лишних жировых отложений нас может избавить оливковое масло, авокадо, темный шоколад и орехи. В этих продуктах присутствуют мононенасыщенные жиры, а они не только способствуют похудению, но и полезны при диабете, при восстановлениях сердца, печени и почек.

Правило 5. Фитнес. Упражнения при занятиях фитнесом надо разрабатывать очень тщательно и правильно. Для достижения плоскости живота можно порекомендовать следующие не сложные упражнения. Надо лечь на живот, согнуть ноги в коленях. В таком положении надо поднимать корпус в 3 подхода по 15 раз, потом разогните ноги, лягте прямо и вытяните руки вперед. Поднимайте одновременно и корпус и ноги вверх в 2 подхода по 10 раз.

Очень надеемся, что эти простые правила помогут вам как можно быстрее сделать ваш живот плоским и строным.

Еще по теме:

Оставить комментарий

*

code