Качаем ягодицы: как правильно приседать

Качаем ягодицы: как правильно приседать Представительницы слабого пола всегда отличались своим стремлением хорошо выглядеть — иметь красивую внешность и стройную фигуру. Однако не всем это под силу. И не всегда это связано с генетикой. Большую роль в этом играет и желание, вернее его отсутствие. В результате, со временем тело теряет свои формы, становится заплывшим и бесформенным.

Женщины время от времени прибегают к помощи пластических хирургов, чтобы, к примеру, исправить грудь. Иногда в этом может помочь профессиональный массажист. Но вот сделать красивыми ягодицы вполне может любая женщина самостоятельно. Нужно начать приседать, но приседать правильно – и результат не заставит себя долго ждать.

От чего нужно воздерживаться.

Не секрет, что красивое женское и красивое мужское тело – два разных понятия. Если на мужском теле красиво смотрятся рельефные мышцы, бицепсы и трицепсы, то для женщины вполне достаточно иметь упругое подтянутое тело без ярко выраженных мышц. При занятиях спортом нагрузка и комплекс упражнений должны быть выбраны правильно, поэтому лучше обратиться к профессиональному тренеру хотя бы на начальных этапах тренировок.

Нужно понимать, что изначально нагрузка на мышцы должна быть дозированной. Гораздо полезнее для вашего организма начинать тренироваться постепенно, разбив, к примеру, комплекс упражнений на несколько этапов. Особенно это касается тех, кто практически не имел отношения к спорту. Сильные физические нагрузки могут негативно сказаться на здоровье.

Однозначного ответа на вопрос, как правильно приседать, нет. Существует, однако, методика, с помощью которой можно достичь максимального эффекта, но и она не гарантирует сиюминутного результата.

Качаем ягодицы: как правильно приседать

Описание методики выполнения упражнения

Самое важное при выполнении любого упражнения – правильное дыхание. На вдохе мы расслабляемся, на выдохе – делаем усилие. При таком выполнении усталость значительно снижается за счет того, что сердце и легкие работают в унисон.

При правильном выполнении приседания, целью которого является укрепление мышц ягодиц, упражнение будет напоминать процесс усаживания на стул. При этом пятки не должны отрываться от пола, а угол при сгибе ноги равен 90’. При правильном выполнении данного упражнения происходит сильное напряжение мышц бедер и ягодиц, но результата оправдывает усилия. Со временем ягодицы становятся подтянутыми и упругими.

Во время приседания нужно стараться выравнивать позвоночник, в результате чего идет напряжение мышц брюшного пресса. Необходимо держать равновесие, не наклоняясь сильно вперед и не заваливаясь назад. Поначалу пяти приседаний будет вполне достаточно, но постепенно нагрузку нужно увеличивать.

Результат достигается уже через два месяца занятий, причем, дополнительно не требуется никаких физических нагрузок или диет. Но если вы стремитесь иметь красивые упругие ягодицы, то сможете преодолеть эти трудности на пути к достижению желаемого результата.

Еще по теме:

Один комментарий

  1. Оксана:

    В отпуске набрала сильно, одни приседания не спасут, ладно хоть брала с собой книгу Турчинской, и на многое теперь смотрю по другому. Cейчас упорно занимаюсь по ее системе тренировок и худею, уже есть первые результаты, тело подтягивается. Но вот питание нужно тоже налаживать и метаболизм запускать так что надо Модельформ прикупить

Оставить комментарий

*

code