Почему болят мышцы после тренировки

Почему болят мышцы после тренировкиМногие начинающие спортсмены считают, что боль в мышцах после тренировки – результат отличного тренинга. Попробуем выяснить: почему болят мышцы после тренировки и правда ли мышечная боль сигнализирует про эффективность физических нагрузок? читать полностью >

Эффективная домашняя тренировка

Эффективная домашняя тренировкаВести здоровый образ жизни стало модным, но не у всех есть возможность посещать тренажерные залы и фитнес -центры. Не все так плохо заниматься можно в домашних условиях. Тренажером будет диван, а тренером вы сами. Предлагаем вашему вниманию эффективную домашнюю тренировку. С ее помощью можно сбросить лишние килограммы и улучшить состояние всех мышц тела. читать полностью >

Сайкл тренировка

Сайкл тренировка Сайкл тренировка получила свое название от английского слова велосипед, и это совсем не удивительно. Ведь главный ее атрибут – специальный велотренажер. Лучше всего сайкл подходит любителям прогулок на велосипеде, а уж если вы еще и похудеть намерены – то это идеальный вариант. читать полностью >

Упражнения для шпагата

uprazhnenija-dlja-shpagataМногие мечтают сесть на шпагат, но для этого необходима растяжка. Предлагаем вашему вниманию специальный комплекс упражнений для шпагата.

Достичь желаемого результата можно только при регулярном и умеренном выполнении упражнений. Особых гибких способностей организма  не требуется, на шпагат может сесть каждый желающий.  читать полностью >

Тренировка выносливости

Тренировка выносливостиОдна из главных задач тренировок и физических упражнений – повышение выносливости. Чтобы победить соперника, необходима мышечная выносливость – кто продержался больше тот и лидер.   читать полностью >

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Упражнения для укрепления мышц тазового днаМышцы тазового дна – это одна из групп мышц человеческого тела, которые поддерживают матку, кишечник и мочевой пузырь. Эти мышцы имеют форму петли и находятся они между ногами, пролегая от паховой кости до основания позвоночника.

Под любой тяжестью мышцы тазового дна имеют свойство растягиваться, дно иногда называют батутом. Самый «тяжелый» вес носят женщины в период беременности, за это время мышцы могут растянуться и после родов стать растянутыми и слабыми. С помощью специальных физических упражнений можно не только восстановить потерянную упругость, а и укрепить мышцы тазового дна. читать полностью >

Что такое изометрические упражнения?

Что такое изометрические упражнения? Изометрическими упражнениями принято называть такие упражнения, которые вызывают напряжение мышц, но без движений частей тела, участвующих в упражнении. Это не обычное напряжение мышц, как например, представляет собой демонстрация бицепса или пресса. Стремление в изометрических упражнениях направлено на выполнение какого-либо движения, которое изначально превышает возможности человека. читать полностью >