Нужна ли разминка перед тренировкой?

Нужна ли разминка перед тренировкой?Все физические упражнения и нагрузки рекомендуют начинать после небольшой разминки, это снизит риск получения травмы и неприятных ощущения в мышцах во время тренировок. Небольшая разминка помогает кровеносной системе насыщать кислородом мышечную ткань. Простая разминка готовит организм к нагрузкам, поэтому она крайне нужна перед тренировкой. читать полностью >

Зачем и кому нужны аэробные тренировки?

Зачем и кому нужны аэробные тренировки?Аэробными тренировками в основном занимаются в фитнес-клубах с целью сбросить вес. Хотя они нужны не только для похудения. Что дают организму аэробные тренировки на самом деле? Как они влияют на здоровье? Как они действуют на физическую силу? читать полностью >

Что такое сплит тренировка?

Что такое сплит тренировка?После 6-ти месяцев тренировочных занятий по бодибилдингу можно переходить к тренировкам различных частей тела по определенным дням при условии возрастания числа сетов, бодибилдинг упражнений. Такого рода тренировки называют Сплит-тренингом. Можно подразделить все части тела на группы скелетных мышц, к которым относят: спину, бедра, грудь, бицепсы, предплечья, трицепсы, пресс и икры. читать полностью >

Оксисайз! – гимнастика для похудения

Оксисайз! –  гимнастика для похудения Очень многие из нас не довольны своим весом и своей фигурой. Что бы похудеть мы сидим на диетах и занимаемся спортом. Но не все могут держать себя в руках и постоянно поддерживать такой образ жизни. Вскоре энтузиазм заметно уменьшается и хочется добиться результатов не выходя из дома. И такой способ существует. Это система упражнений под названием Оксисайз! Название для этой системы,с обязательным восклицательным знаком на конце, придумала её создательница американка Джил Джонсон. читать полностью >

Вумбилдинг — упражнения для интимных мышц

Вумбилдинг упражнения для интимных мышцВумбилдинг — упражнения которые позволяют развивать вагинальные мышцы, что впоследствии, приводит к естественным навыкам владения ими в сексе, успешными родами и беременности и способствует профилактике гинекологических заболеваний. читать полностью >

Жиросжигающая тренировка для начинающих

Жиросжигающая тренировка для начинающих«Жиросжигающая» тренировка означает, что во время занятия «сгорает» жир. Когда мы занимаемся активными движениями в течение 5-7 минут, то наши мышцы начинают перерабатывать энергию не только углеводов, но и жировых соединений. После двадцатой минуты работы способность усваивать энергию жиров достигает максимума. И из-за этих сведений любое физическое активное занятие продолжительностью более двадцати минут является «жиросжигающим». читать полностью >

Ходьба на ягодицах польза для похудения

Ходьба на ягодицах для похуденияИногда бывает так, что некоторые физические упражнения, на первый взгляд, вызывают смех. Но при более серьёзном рассмотрении, оказываются очень эффективными, не требующими больших затрат времени и сил. Одно из таких упражнений это ходьба на ягодицах. Проявив терпение и уделяя в день, буквально несколько минут, за очень короткий срок можно добиться существенного уменьшения объёма бедер. читать полностью >