Что такое челночный бег?

Что такое челночный бег?Чтобы повысить скоростную выносливость различные пособия на эту тему советуют заниматься челночным бегом. Паркурщики, баскетболисты и боксеры включают в свой план тренировок регулярные занятия этим видом бега. Даже у военнослужащих в спортивные нормативы вписан челночный бег четыре на сто метров. Сейчас попытаемся ответить на вопрос: что из себя представляет челночный бег и почему он так часто используется в планах тренировки спортсменов? читать полностью >

Табата тренировки для занятых

Табата тренировки для занятыхВ настоящее время существует огромное разнообразие видов тренировок, с помощью которых можно поддерживать в форме свое тело. Но мало кто знает, что кроме фитнес-центров и залов с тренажерами существует еще один, не настолько популярный, но не менее эффективный способ избавиться от лишнего веса — система тренировок Табата. Используя этот метод ежедневно всего по 4 минуты в день в быстром темпе, можно похудеть быстрее, чем за часы изматывающей тренировки в спортивных залах. читать полностью >

Скандинавская ходьба с палками для похудения

Скандинавская ходьба с палками для похуденияХодьба с палками – нордическая или скандинавская, а также nordic walking, как ее принято называть во всем мире, подходит в качестве занятий даже для самых нетренированных людей. С помощью таких занятий они смогут постепенно привыкнуть к физическим нагрузкам, со временем увеличивая их объем, повысить свою выносливость. читать полностью >

Корригирующие упражнения для осанки

Корригирующие упражнения для осанкиХорошая осанка — это не только красота, но и здоровье. Ведь если спина сутулая, а грудная клетка сдавлена, то происходит нарушение дыхания, что может привести к различным заболеваниям. Дефекты осанки можно устранить. Для этого необходимо регулярно, не реже 3 раз в неделю, выполнять корригирующие упражнения для мышц спины, а самое главное — стараться не сутулиться, держать спину прямой, но не прогибаться в пояснице. Если не следить за положением своей спины, то эффективность упражнений будет невысокой. Надо всегда держать грудную клетку приподнятой, плечи — отведенными назад, спину — прямой. читать полностью >

Бодифлекс для обмена веществ

Бодифлекс для обмена веществКак известно, любая двигательная активность способствует тому, что в организме человека активизируются обменные процессы. Но есть особая техника — бодифлекс. По сути, это — комплекс обычных упражнений, но выполняются они с обязательным соблюдением специального дыхания. Именно это особое дыхание обеспечивает гипервентиляцию легких. И в организме, обогащенном кислородом, налаживается работа тех органов, которые отвечают за обмен веществ. Кроме того, перестает шалить нервная система, ЖКТ работает на отлично, исчезает лишний вес. читать полностью >

Как быстро избавится от крепатуры

Как быстро избавится от крепатуры?После интенсивных физических упражнений иногда появляется боль в мышцах. Возникает чувство парализованности всех конечностей и каждый шаг или движение разносится болью по всему телу. Это явление называется крепатура. Как быстро устранить дискомфорт в мышцах? читать полностью >

Ошибки во время тренировок

Ошибки во время тренировокКак ни странно, в процессе выполнения различных тренировок многие допускают ошибки. Более того, в настоящее время они все чаще повторяются. Исходя из этого, можно смело отметить, что далеко не каждая нагрузка сможет положительно повлиять на результат. Дело в том, что не всякая нагрузка способна улучшить человеческое тело. И речь вовсе не идет о степени интенсивности выполнения упражнений. Существуют так называемые заблуждения, которые напрямую связаны с этой тематикой. читать полностью >