Аквааэробика в домашних условиях

Аквааэробика в домашних условияхЕсли у вас мало свободного времени, чтобы записаться на тренировки, это не значит, что вы не сможете поддерживать свое тело в тонусе в домашних условиях. Не стоит надеяться, что упражнения в ванне могут заменить полноценную тренировку. Но занимаясь этим регулярно, вы достигнете видимых результатов. Такие упражнения подходят для любого уровня подготовки и возраста. читать полностью >

Упражнения для поддержки мышечной массы

Упражнения для поддержки мышечной массыВ период борьбы с лишним весом силовые тренировки особенно важны. Ведь когда вы худеете, вы теряете не только жир, но и мышечную ткань, что совсем не здорово. Для эффективного похудения рекомендуется поддерживать мышечную массу с помощью комплекса специальных упражнений.

Упражнения, входящие в комплекс направлены на проработку основных групп мышц: грудь, руки, ноги, спина, плечи, ягодицы и пресс. читать полностью >

Сколько нужно тренироваться?

Сколько нужно тренироватьсяКазалось бы, простой вопрос, но ответить на него однозначно нельзя. Время тренировки напрямую зависит от того чего вы хотите достичь. Цели бывают разные: похудение, поддержка формы или наращивание мышечной массы. Для каждой из них будет эффективным свой режим тренировок. Поэтому никогда не пытайтесь достичь одновременно всех целей сразу. Вы рискуете впустую потратить время и силы. читать полностью >