ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Лето продолжает радовать нас долгожданным теплом, изобилием овощей и фруктов. Вот и пришла пора ярких и сочных абрикосов. Эти плоды привносят такое радостное разнообразие в привычное меню! Да к тому же абрикосовая диета поможет избавиться от лишних килограммов и смело щеголять в летнем открытом наряде.

Многим хочется добиться быстрого эффекта — похудеть, но без особых усилий. И лето — как раз тот сезон, когда сделать это легко! Ведь, кроме ограничений в еде, похудеть помогают и повышенная физическая активность, и жара, во время которой притупляется чувство голода. Да еще в вашем распоряжении будет изобилие ягод и фруктов, которые не отличаются особой калорийностью. Например, маленькую, но приятную встряску вы можете устроить своему организму, если всего один день проведете в содружестве с абрикосами.
Вам понадобятся 1,5 кг свежих абрикосов и 1 л абрикосового сока. Фрукты разделить на 5 порций и съесть в течение дня, а сок тоже принимать порциями-по 1 стакану 4 раза в день между приемами фруктов.

Как правило, такую однодневную монодиету проводят 1 раз в неделю. И она, как это ни покажется странным, обеспечивает избавление как минимум от одного килограмма лишнего веса.

Некоторые худеющие стараются исключать абрикосы из рациона из-за якобы большого содержания в них глюкозы. Но такое мнение ошибочно! Диетологи утверждают, что глюкоза абрикоса вовсе не так страшна, как об этом пишут. Более того, они заявляют, что абрикосы содержат ценные вещества — полифенолы, которые активизируют жировой обмен и нормализуют работу кишечника. И тем, у кого есть избыточный вес, стоило бы попробовать длительную абрикосовую диету.

У этого фрукта есть и другие достоинства. Абрикосы насыщены солями кальция, а ведь у большинства тучных людей в крови всегда отмечается дефицит этого микроэлемента. А он, к слову сказать, отвечает за углеводный обмен. Четырехдневную абрикосовую диету, которую я предлагаю в качестве второго варианта, выдержать легко — она включает много разных продуктов, что дает возможность не чувствовать себя обделенным и голодным. Словом, она — не для мазохистов от похудения, зато позволяет сбросить за 4 дня пару-тройку лишних килограммов.

Думаю, уместным будет напоминание о том, что предложенные моно- и четырехдневная диеты подходят тем людям, которым требуется лишь незначительная коррекция веса. Тем же, кому необходимо избавиться от десятка лишних килограммов, или страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта без консультации диетолога не обойтись.

День 1-й

• 1-й завтрак: 100 г творога, 200 мл молока, 200 г абрикосов.
• 2-й завтрак: бутерброд с семгой или форелью, чай.
• Обед: овощной суп, салат из помидоров и огурцов, чай.
• Полдник: 300 г абрикосов, сок.
• Ужин: 400 г фруктового салата (из 100 г яблок, 100 г груш и 200 г абрикосов, а в качестве заправки — 100 мл йогурта), чай.

День 2-й

• 1-й завтрак: 150 г рисовой каши с добавлением тертой цедры лимона, 200 г абрикосов, чай.
• 2-й завтрак: бутерброд с сыром, чай.
• Обед: мясной бульон, салат из стеблей сельдерея и зеленого лука, 100 г отварной говядины, сок.
• Полдник: 200 г абрикосов.
• Ужин: 300 г фруктового салата (из 1 банана, абрикосов и черешни), чай.

День 3-й

• 1-й завтрак: 1 отварное яйцо, хлебец, 200 г абрикосов, чай.
• 2-й завтрак: бутерброд с колбасой, сок.
• Обед: куриный бульон, 100 г отварной курятины, чай.
• Полдник: творожная запеканка с абрикосами, сок.
• Ужин: фруктовый салат, 1 стакан кефира.

День 4-й

• 1-й завтрак: омлет из двух яиц, 200 г абрикосов, чай.
• 2-й завтрак: бутерброд с ветчиной, сок.
• Обед: 200 г отварной капусты брокколи, овощной салат из корня сельдерея и огурцов, хлебец, чай.
• Полдник: 300 г абрикосов.
• Ужин: творожная запеканка с абрикосами, 1 стакан кефира.