ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Лето — идеальное время для того, чтобы привести себя в порядок, ведь прилавки пестрят фруктами и овощами, а жаркая погода отбивает всякую охоту объедаться. Один из лучших летних «диетических» фруктов, на мой взгляд, — это груша: и есть приятно в любых количествах, и худеть помогает легко и непринужденно, без вреда для здоровья.

Спелые груши не только вкусные, они содержат максимум биологически активных веществ, витамины (А, В1, В2, В9, Е, РР, С). Пользу груши принесут тем, кто страдает от заболеваний сердца, к тому же укрепят и сбалансируют работу иммунной и кровеносной систем. А клетчатка груш — и вовсе находка для организма: она перерабатывается лучше, чем клетчатка яблок, и помогает органам пищеварения работать без проблем.
Всего за неделю вы станете легче на 2-5 килограммов — и это без особых мучений и ограничений!

Для того чтобы грушевая диета принесла вам только пользу, подойдите к выбору груш ответственно. Груши должны быть спелыми, ароматными. Спелость груши можно определить, надавив на плод пальцем: если остается вмятинка, груша спелая. Непахнущие груши обходите стороной, они могут навредить пищеварению.

Чтобы похудеть на грушевой диете, вам не придется есть только этот фрукт с утра до вечера. Но именно груша должна стать основным продуктом в вашем рационе на 7 дней, которые будут посвящены борьбе с лишними килограммами.

Основные правила грушевой диеты довольно просты.

Во-первых, ни в коем случае не ешьте груши натощак.

Во-вторых, после того как поедите груши, не ешьте мяса в течение трех часов. Наконец, продолжительность диеты не должна превышать недели — лучше еще через три месяца повторить курс.

В-третьих, груши нужно есть целиком, оставляя только сердцевину, от двух до пяти плодов за один прием. Можете очистить грушу от кожуры или просто хорошенько вымыть щеткой. Во время диеты не ешьте майонез, белый хлеб в больших количествах, ограничьте употребление мучного и сладостей.

Предлагаем вам примерный рацион для недельной грушевой диеты.

Первые два дня завтракаете двумя грушами, съедаете 50 г черного хлеба, обезжиренный йогурт. На обед — 50 г отварного риса и 100 г куриной грудки. Ужинаем двумя грушами, а через полчаса можно выпить стакан зеленого чая без сахара.

На третий и четвертый день меню также совпадает. На завтрак съедаете, к примеру, одну грушу и два рисовых хлебца. Обед устраиваем не ранее чем через три часа после завтрака. Съешьте три груши, 50 г твердого сыра с кусочком черного хлеба. На ужин — снова груши, но две, и стакан зеленого чая без сахара через полчаса.
Оставшиеся три дня грушевой диеты питаемся следующим образом: завтракаем гречневой кашей (50 г) с кусочком нежирной говядины, на обед — два вареных яйца, две груши, морковка. Я делаю салат из всех этих ингредиентов, заправив его 1 ст. л. оливкового масла, а можно съесть их по отдельности. Наконец, на ужин у вас будет две груши, через 30 минут — зеленый чай без сахара.

К сожалению, эта диета не является универсальной — не стоит на ней сидеть беременным женщинам и кормящим матерям. При индивидуальной непереносимости груш также не стоит возлагать на них особых надежд — лучше выберите тот фрукт, что подходит именно вам.

Конечно, грушевая диета очищает организм от накопившихся шлаков и токсинов. Но груши могут оказать на кишечник закрепляющее действие. Чтобы не было такого крена, можно каждый день добавлять в рацион по 5-10 штук чернослива.

На этом, пожалуй, минусы этой легкой летней диеты заканчиваются.

Плюсов у грушевой диеты — хоть отбавляй! Но самый важный — вам не придется отказываться от других продуктов и сидеть на голодном пайке: эта диета не жесткая, вполне щадящая. И семь дней пролетят незаметно!

А для того чтобы закрепить полученный результат, я советую вам даже по окончании диеты оставить груши в своем рационе. Саму же грушевую диету разрешается повторять не ранее чем через месяц после ее окончания. К ней можно прибегнуть, если вы хотите закрепить результат после другой, более жесткой диеты.

И не забывайте, что выходить из грушевой диеты, как и из любой другой, лучше плавно, постепенно вводя в свой рацион легкую пищу.