ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Сырная диета – эффективный способ для быстрого похудения. Положительный эффект этой диеты доказан давно. Этот метод борьбы с лишним весом очень близок к белковым диетам. Все сыры богаты белками, аминокислотами и животными жирами, а еще в них есть очень полезные для человека вещества – кальций, фосфор, витамины «А», «В», «С», «Е». С помощью сырной диеты можно сбросить от 3 до 7 кг, а рассчитана она на 10 дней.

Основные принципы сырной диеты это замена мясного рациона молочными продуктами. Количество калорий потребляемых за сутки не должно превышать 1100 ккал, поэтому, распределите все продукты на маленькие порции. Вместе с сыром можно кушать творог, кефир, простоквашу, йогурт, зелень, яйца, фрукты, овощи и хлебцы из ржаной муки. На время диеты откажитесь от жаркого из свинины, от стейков из говядины, жареной курицы и сливочного масла. Побороть «хищный  инстинкт» можно кусочком «паровой» или отварной рыбы (не больше двух раз за все время диеты), для этого подойдет любая диетическая морская рыба (судак, треска, сибас и др.). Сахар надо заменить полезным медом, а сдобные и кондитерские изделия совсем вычеркиваем из рациона.

Чтобы сырная диета дала положительный эффект употребляйте не жирные сорта сыров, процентное содержание жира в сыре не должно превышать 10-13%. В период жаркого, летнего сезона организму требуется белок, а мяса не хочется. Что делать? Сырная диета идеально подходит для этого периода.

Сырная диета для похудения допускает прием алкоголя. В течении всей диеты (10 дней) можно побаловать себя сухим вином, но не больше двух бокалов!  Если вы не любитель вина, то пейте минеральную воду, сок и зеленый чай. Сбрасывать лишний вес при помощи сырной диетой можно не всем. Однако нужно быть осторожным, поскольку она помимо достоинств, имеет и недостатки. Не подходит эта диетам людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта, ведь в этой диете много «сухой» еды и много молочных продуктов, а «горячих блюд» совсем мало. Употребление молочных продуктов в большом количестве может стать причиной лактозной недостаточности. По этой причине необходимо контролировать свое состояние здоровья и как только почувствуете вялость, слабость во всем теле, тошноту и головокружение  — диету нужно сразу же прекратить и обратиться к врачу!

Продолжительность курса диеты — не должна превышать 10 дней, промежуток между диетами – не меньше 2 месяцев. Однако смело можно  устраивать разгрузочные сырные дни один раз в неделю в промежуточный период.

Вот несколько меню на период сырной диеты для похудения.

Меню первое: На завтрак подсушенные в духовке ржаные хлебцы с ломтиками сыра. На обед суп с грибами и салат из свежих овощей и тертого сыра заправленный оливковым маслом. Между завтраком и обедом выпейте стакан кефира. Ужинаем овощной запеканкой с тертым сыром.

Меню втрое: Завтракаем несладкой овсяной кашей на молоке с изюмом и курагой. Через 2 часа после завтрака можно выпить йогурт и съесть яблоко. На обед сделайте салат из креветок и свежих овощей и съешьте небольшую порцию спагетти с сыром. Поужинать можно омлетом с сыром и помидорами на растительном масле.

Меню третье: Завтрак – вареное яйцо, ломтики сыра, салат из свежих огурцов и болгарского перца. Обедаем жульеном из грибов и сыра. Между завтраком и обедом перекусываем творогом с медом и кусочками фруктов. На ужин запеканка из картофеля, лука и сыра с свежей зеленью.

Как видим можно весьма разнообразить свой рацион и придерживаться сырной диеты. Худейте на здоровья!