ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Любите ли вы гречку? Эта каша очень вкусна и полезна, а так же низко калорийна и питательна. Гречневая каша со сливочным маслом или молоком является любимым блюдом многих гурманов. Благодаря чрезвычайно полезным свойствам гречневой крупы, ее можно использовать для того, чтобы привести в порядок свою фигуру. Существует несколько способов похудеть на гречке.

Благодаря тому, что гречневая крупа богата витаминами, минералами и микроэлементами, в том числе, содержит большое количество железа, организм практически не страдает в течении всего времени гречневой диеты. Наоборот, благодаря ей можно стать более здоровым и почистить свои сосуды. При гречневой диете вы будете оставаться полными сил и бодрости, и вас не будут беспокоить приступы голода. Это происходит за счет того, что гречка содержит сложные углеводы, которые долго перевариваются и обеспечивают чувство насыщения, и отсутствие голода. Еще, гречневая крупа содержит аминокислоты, необходимые для жизнедеятельности человека, а так же содержит кальций, фосфор, щавелевую кислоту. Все эти элементы являются полезными для организма.

Недельная гречневая диета

Существует очень хорошая гречневая диета. При ней подразумевается использование только одного или максимум двух продуктов. Одним продуктом является гречка, вторым может быть однопроцентный кефир. Употребляя всю неделю в пищу только эти два продукта, можно избавиться от 10 кг. Если уже сильно захочется, можно съесть в день пару яблок. Зеленый чай и воду можно пить в неограниченных количествах. В первые 4 дня будет происходить интенсивная потеря килограммов. Это происходит не за счет потери не жира, а за счет потери воды. В последующие дни вес будет уменьшаться не так стремительно, но уже именно за счет жировых отложений. После окончания диеты нужно продолжать есть мало и не объедаться. Иначе потерянные килограммы могут вернуться, да еще с лихвой.

Если повторить курс гречневой диеты, килограммы будут теряться медленнее чем в первый раз. Но если не набрасываться на тортики после диеты, то можно сохранить полученный результат и производить диету повторно просто не понадобиться.

Для диеты гречку нужно готовить определенным образом. Обычно на один день хватает одного стакана крупы. Нужно 1 стакан гречки залить крутым кипятком и оставить на ночь. Если приготовить кашу в термосе, то тогда гречка будет готова уже через 2 часа. При гречневой диете запрещено есть после 19-00. Кстати есть кашу можно в любом количестве, сколько пожелает душа. Просто как показывает опыт много вы ее не съедите.

Трехдневная гречневая диета

Есть еще один вид гречневой диеты. Но по этому способу за три дня можно потерять 2-3кг. Гречневую крупу нужно готовить так же как и при первом способе, путем запаривания. Завтрак состоит из тарелки каши и 125г обезжиренного творога. Обед состоит из тарелки зеленого салата, 100 г отварной телятины ( можно позволить выпит немного йогурта или съесть пару ломтиков твердого сыра). Полдник состоит из половины стакана йогурта и одного яблока, а ужин из гречневой каши, в которую можно добавить соус.

Разгрузочная гречневая диета

Существует разгрузочная гречневая диета на один день. С ее помощью можно избавить организм от лишней соли, шлаков, улучшить обмен веществ, уйдут отеки и лишняя вода из организма. Если гречневая каша без ничего в этот разгрузочный день покажется вам слишком пресной. В нее можно добавить лук, поджаренный на постном масле на сковородке либо добавить в кашу сахара. В течение дня можно пить зеленый чай или компоты без сахара.