ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Сбросить лишний вес не очень просто, а особенно без вреда здоровью. Как добиться положительных результатов с пользой для организма? В этом вам поможет овсянка. Есть несколько разновидностей овсяной диеты. Вы готовы худеть на овсянке?

В овсяной каше много кальция, он очень полезен для зубной эмали, для ногтевой пластины и волос.  Овсяная крупа содержит много клетчатки, которая оказывает положительное действие на кишечник и желудок и она хорошо усваивается организмом. Так же овсянка снижает количество сахара в крови. Овсяная диета очень полезна даже в виде разгрузочных дней.

Период овсяной диеты длится 7 дней, за это время можно с легкостью скинуть 3-4 кг жировых отложений. Диетическая овсянка насытит ваш организм полезными микроэлементами, особенно она хороша осенью, во время осенней хандры.

Овсяную диету можно соблюдать по свободному и по строгому графику. Во время свободной овсяной диеты можно употреблять продукты, в состав которых входит овес: мюсли, овсяные хлебцы и овсяное печенье.

Один из вариантов меню свободной овсяной диеты:

На завтрак одна порция овсяной каши и один хлебец, на ужин мюсли с нежирным молоком, на полдник стакан зеленого чая (без сахара) и несколько овсяных печенюшек, пред сном одно яблоко или стакан кефира.
Во время строгой овсяной диеты рацион составлен только из одной овсяной каши, которая варится на воде или нежирном молоке.

В овсянку можно добавлять изюм и мед в небольших количествах. Строго запрещается разбавлять кашу специями и приправами, от них пользы никакой, только возбуждают аппетит. Сведите до минимума употребление соли и сахара.

На протяжении всего периода овсяной диеты надо пить жидкость, но не сразу, а через полчаса после одного из приемов пищи.

Если вы впервые «садитесь» на диету, то вам будет непросто, поэтому, можно употреблять фрукты (банан и виноград исключить они очень калорийны) между основными приемами пищи.

Не смотря на то, что овсяная диета очень эффективная, организм не будет получать необходимых микроэлементов и витаминов. Вся диета состоит из овса, поэтому ней не стоит злоупотреблять.

Длительность курса диеты не должна превышать 14 дней и обязательно делать перерывы между строгими овсяными диетами. Периодичность диетических разгрузок должна быть с перерывами на два месяца.  После овсяной диеты на нормальную еду надо переходить постепенно, без стресса для организма.

Будьте красивыми и здоровыми!