ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это физические упражнения и правильное питание. Некоторые женщины и мужчины для удаления лишних килограмм и оздоровления всего организма используют яблочную диету. Диета эта очень простая, и не требует жестких правил ее использования. Яблоки приносят только пользу: выводят лишнюю жидкость из организма, выводят шлаки и токсины из кишечника, благоприятно влияют на желудочно-кишечный тракт и т.д. 

Особенности влияния яблочной диеты на организм

Во время яблочной диеты стимулируются обменные процессы, выводятся камни и песок из почек и желчного пузыря, проводится профилактика атеросклероза и гипертонии, улучшается пищеварение, профилактика запоров (даже по одному яблоку в день достаточно). Через 3 дня с начала диетического питания организм начинает очищаться.

Все фрукты полезны, но в яблоках содержится полезные микроэлементы, огромное количество витаминов, пектин, клетчатка, фолиевая кислота. Регулярное употребление яблок контролирует уровень холестерина в крови, обеспечивает противовоспалительное действие и выведения тяжелых металлов из организма.

Яблоки не только полезные, но еще и низкокалорийные – в одном фрукте среднего размера содержится всего 90 кКалл, именно за счет этого снижается лишний вес. Во время диеты на яблоках насыщение происходит регулярно, а количество потребляемых калорий не увеличивается. Так же яблоки можно использовать как «перекус» во время рабочего времени, не нарушая пищеварительного процесса и не нарушая общий вес организма.

Меню диеты «Худеем с помощью яблок»

Есть несколько видов диет с использованием яблок, которые отличаются по своим составам. Во время одной необходимо питаться только яблоками, во время второй – есть блюда из яблок, во время третьей – яблоки сочетать с кефиром. Ниже представлена яблочная монодиета, без употребления других продуктов.

Первая неделя диеты:

Понедельник – 1 кг яблок.

Вторник – 1,5 кг яблок.

Четверг – 2 кг яблок.

Пятница – 1,5 кг яблок.

Суббота – 1 кг яблок.

Воскресенье – несколько ржаных сухариков и минеральная вода без газа. Диета на одних яблоках позволяет употреблять этот ценный фрукт в любом количестве и на протяжении первой недели диеты пить травяные чаи и минеральную воду, любая другая жидкость не подойдет.

Для лучшего эффекта от яблочной диеты необходимо выполнять физические упражнения: бег, аэробика, шейпинг, фитнес и т.д.

В домашних условиях подойдет простая гимнастика, упражнения делаются в положении лежа на полу:

1. Лягте на правый бок, согните руку в локте и поддержите голову, левая рука служит опорой перед собой. В таком положении поднимаем и опускаем левую ногу. Достаточно сделать 10-15 раз каждой ногой.
2. Лежа на спине, положите руки за голову и начинайте поднимать корпус тела, не сгибая спину. Повторяйте 15-20 раз.
3. Не меняя положение, вытяните руки вдоль туловища, поднятыми ногами делаем «велосипед» до тех пор, пока устанут мышцы ног.

Следующие упражнения выполняются в положении стоя:

1. Станьте перед стеной, спина прямая, руками упритесь в стену. В таком положении полусогнутую ногу в колене отводим в сторону, напрягая при этом мышцы ногы. Достаточно сделать 10-15 раз левой и правой ногой.
2. Отойдите от стены, поставьте ноги на ширину плеч, руки положите на талию. Начинайте наклоны туловищем в стороны по очереди – сначала 3 раза в одну сторону, затем так же в другую. Сделайте так по 10 раз, старайтесь не наклонятся вперед, это важно.

Регулярное выполнение всех рекомендаций и строгое соблюдение всех особенностей диеты это залог похудения с помощью яблок. Яблочная диета поможет снизить лишний вес, улучшить общее состояние организма, наладить пищеварительный процесс, насытить организм полезными веществами и повысить энергичность.