ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Свое название диета получила не из-за специфических продуктов традиционной японской кухни, а только потому, что была разработана японскими диетологами. Суть диеты в строгом соблюдении четко составленного меню, исключающего употребление алкоголя, соли, сахара, кондитерских и мучных изделий.

Японская диета считается низкокалорийной и низкоуглеводной, что приводит к быстрому сжиганию жирового запаса в организме. За 13 дней можно сбросить до 10 килограмм.

Так чем же нужно питаться во время японской диеты?

Первый день. На завтрак выпиваем чашечку черного кофе. На обед съедаем два варенных яйца и салат из свежей капусты с растительным маслом, запиваем все это стаканом томатного сока. Ужинаем салатом из капусты с жареной или вареной рыбой.

День второй. На завтрак сухарик с кофе. Обедаем вареной или жареной рыбой с салатом из свежей капусты. На ужин кусок вареной говядины и стакан кефира.

День третий. Завтрак – кофе. На обед – три вареные морковки с растительным маслом и сырое яйцо. Ужинаем яблоками.

День четвертый. На завтрак как обычно кофе. На обед жаренный на растительном масле корень петрушки или пастернака и яблоки. И плотный ужин: 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты и два вареных яйца.

День пятый. Завтракаем сырой потертой морковкой с лимонным соком. На обед стакан томатного сока с большим куском жареной или вареной рыбы. Ужин – рыба с салатом из свежей капусты.

День шестой. На завтрак снова кофе. Обедаем вареной курицей с салатом из свежей морковки или капусты. А на ужин два яйца и салат из сырой морковки с растительным маслом.

День седьмой. Завтрак – чай. Обед вареная говядина и фрукты. Ужин выбираем по желанию из любого дня кроме третьего.

Начиная с восьмого дня диету повторяем.

Во время диеты рекомендуется пить много некипяченой воды, лучше за пару часов до приема пищи и через час – после.

Японскую диету не рекомендуют практиковать чаще, чем два раза в год. Несмотря на свою эффективность, она является не совсем безопасной для здоровья. Недостаточное содержание витаминов и частое употребление кофе могут негативно сказаться на самочувствии. Поэтому чтобы не болеть не забывайте про витамины.

Так же не забывайте, что при резком похудении могут проявиться различные дефекты кожи. Она может стать сухой и дряблой и даже могут появиться растяжки. Что бы этого избежать не забываем про массаж проблемных зон и контрастный душ.

Худейте на здоровье!