ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Рис — продукт, который поможет вам быстро похудеть. Как известно, существует немало рисовых диет: китайская, японская и многие другие. Но мы сегодня предлагаем вашему вниманию западноевропейскую. Она не изнуряет организм голоданием, а результат не заставляет себя долго ждать: за неделю — минус 3-4 кг.

Западноевропейскую рисовую диету разработали французские специалисты. Выдержать эту диету совсем несложно. За неделю можно сбросить 4 кг и быть сытой, спокойной и счастливой. Поверьте, маленькие белые крупинки способны на это!

Можно выполнять все в точности так, как указали диетологи, а можно рассматривать меню как основу, вокруг и внутри которой допускаются некоторые вариации. Различных лакомств с рисом можно придумать и приготовить огромное количество есть где разгуляться вашей кулинарной фантазии! Рисовый пудинг; рис, приготовленный в пароварке; рис с овощами… Перечислять можно бесконечно. А как вкусно и полезно любое блюдо из этого злака! Да к тому же стограммовая порция риса содержит всего так мало килокалорий!

Во время рисовой диеты при склонности к запорам надо обязательно ежедневно употреблять до 200 г чернослива в день — это небольшое дополнение к основному меню. И еще: если в течение дня все-таки чувство голода будет неотступно преследовать вас, то можно ввести дополнительно 300 г фруктов — яблок, мандаринов или апельсинов. Но съедать их надо не за один прием, а небольшими порциями в течение дня.

Семидневная рисовая диета

1-й день

• Завтрак: порция рисовой каши с добавлением лимонной цедры и лимонного сока, зеленый чай, 1 яблоко.
• Обед: овощной бульон, 150 г салата из овощей, 100 г отварного риса с добавлением 1 ч. л. фруктового уксуса и 1 ч. л. оливкового масла, сок.
• Ужин: 50 г отварного риса с добавлением чернослива, чай.

2-й день

• Завтрак: рисовая каша на молоке с добавлением апельсиновой цедры, кофе с молоком.
• Обед: мясной бульон, хлебец, 50 г сыра, чай.
• Ужин: рисовый пудинг, чай.

3-й день

• Завтрак: 100 г чернослива, рисовая каша, посыпанная корицей, кофе или чай.
• Обед: овощной бульон, салат из свежих огурцов с уксусом и оливковым маслом, 150 г отварного риса с грибами, чай.
• Ужин: рис с капустой брокколи, 1 яблоко, сок.

4-й день

• Завтрак: рисовый пудинг, фруктовый салат, чай.
• Обед: овощной бульон, порция ленивых голубцов, хлебец, чай.
• Ужин: 100 г салата из риса и отварной рыбы, хлебец, чай.

5-й день

• Завтрак: рисовая каша с изюмом и 1 ч. л. тертого миндаля, чай.
• Обед: овощной бульон, порция рифа с брокколи, овощной салат, сок.
• Ужин: рисовый пудинг с добавлением 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. тертого корня сельдерея и петрушки, хлебец, сок.

6-й день

• Завтрак: рисовая запеканка с финиками, грецкими орехами и инжиром, хлебец, чай.
• Обед: овощной бульон, салат из огурцов, помидоров и сладкого перца, хлебец, сок.
• Ужин: рисовый пудинг с 1 ч. л. сметаны и 1/2 ч. л. меда, хлебец, чай.

7-й день

• Завтрак: рисовая каша с тертыми яблоком и грушей, 50 мл йогурта, чай.
• Обед: овощной бульон, рис с зеленой фасолью, овощной салат, сок.
• Ужин: рисовая запеканка, 1 яблоко, чай.

Каждый человек уникален, однако диеты, как правило, не учитывают в полной мере индивидуальных особенностей. Если говорить откровенно, то прежде, чем приступать к сбрасыванию веса, следует обратиться к специалисту-диетологу. Ведь проблема может быть намного серьезнее, чем банальное переедание и потребление лишних калорий. Речь может идти о нарушении обмена веществ или гормональном сбое. А предлагаемая диета рекомендована тем, кто не имеет патологий и нуждается лишь в незначительной коррекции веса.