ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

В наше время очень трудно представить человека, который не занимается каким-нибудь видом спорта или не мечтает им заняться. Но направлений так много и порой бывает очень трудно в них разобраться самостоятельно. Главное, запомните, не надо форсировать нагрузки, быстрого результата не добьетесь, а здоровье подорвать вполне даже можете. Начинайте плавно с самых легких уроков (тем более, если у вас нет первоначальной физической подготовки), а уж потом постепенно переходите к более интенсивным тренировкам.

Давайте разберемся с задачами, которые вы перед собой ставите.

1. Похудеть (зачастую это женская проблема) – выбирайте аэробику, степ или те занятия, где вас заставят активно бегать прыгать и всячески активно двигаться. Главное не есть за 2 часа до и после тренировки. А если позволяет погода, то можно заняться аквааэробикой на свежем воздухе.

2. Поправиться (да, да бывает и такое!) – смело двигайте в тренажерный зал и под умелым и чутким руководством персонального тренера накачивайте массу и приводите в порядок свои рельефные формы. Старайтесь есть побольше белковой пищи, можете себя побаловать протеиновыми коктейлями.

3. Сбалансировать фигуру – также будут полезны тренажеры. Гантели в руки и работать, если дряблый «верх» или приседания с весом – если у вас не в порядке «низ».

4. Вы хотите достичь внутреннего комфорта – вас помогут йога, пилатес, дыхательная гимнастика. Такие антистрессовые занятия крайне необходимы женщинам для поддержания гармонии с собой и окружающим миром.

5. Улучшить пластику и научиться хорошо управлять своим телом вам помогут танцевальные занятия. Благо выбор огромен: танец живота, латиноамериканские танцы чего только стоят! Такие занятия помогут не только укрепить вашу фигуру, но и почувствовать себя намного увереннее.

6. Укрепить сердечно сосудистую систему вам помогут различные кардио-тренажеры. Они помогут эффективно поддержать тонус вашего организма.

И запомните, чтобы вы ни выбрали, занимайтесь регулярно, только так вы сможете достичь ощутимых результатов!