ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Мода на здоровый образ с каждым днем приобретает новых почитателей, все хотят быть здоровыми и красивыми. Спортивные занятия – прямой путь к долголетию, здоровью и гармонии. В современном мире спорта все спортивные занятия называют фитнесом. Фитнес – особенная методика оздоровления, после которой тело приобретает красивый, подтянутый вид и оздоровляется. С помощью фитнеса можно сбросить лишние килограммы и скорректировать форму тела.

В оздоровительную программу фитнеса входят не только упражнения, но и правильно разработанная система питания. Все подбирается индивидуально в зависимости от особенностей организма «спортсмена» (наличие заболеваний, строение фигуры, возраст, противопоказания). Развитие спортивного бизнеса провоцирует появление разнообразных видов фитнеса и начинающему спортсмену необходимо правильно подобрать свой идеальный вариант. Так какой же вид фитнеса выбрать?

У каждого вида фитнеса есть свои особенности и для правильного выбора необходима консультация специалиста, который поможет определиться.

Прежде чем выбрать занятие себе по душе, давайте рассмотрим, какие виды фитнеса бывают:

1. Бег. Он относится к кардионагрузкам для улучшения выносливости организма. Такой вид фитнеса способствует похудению и укреплению мышц ног. Бегать можно везде, чаще всего предпочитают бегать по свежему воздуху. Противопоказания: проблемы с опорно-двигательной системой, проблемы в работе сердца и сосудов, строгие диеты.

2.  Аэробика. Такой активный вид физической нагрузки помогает получить стройную фигуру и повысить выносливость организма. Квалифицированный спортсмен-тренер разрабатывает методику с задействованием основных групп мышц. Аэробика укрепляет мышцы живота, мышцы спины, ног и рук. Противопоказания: нарушение работы сердечно — сосудистой системы, болезнь суставов.

3.  Стретчинг. Вид фитнеса, который увеличивает растяжку и подвижность суставов. Стретчинг подходит для людей с проблемами в работе опорно-двигательного аппарата. Так же позволит поддерживать красивую форму тела.

4. Пилатес. Спокойный вид фитнеса направлен на работу глубинных мышц, помогает укрепить мышцы, нормализует работу железы внутренней секреции, делает стройную осанку. Пилатес-упражнения можно использовать для борьбы с лишними килограммами, так же они подходят при послеродовом восстановлении мышц живота.

5.  Йога. Спокойный вид фитнеса с философским подтекстом. С помощью упражнений йоги можно излечить психологические расстройства, достичь гармонии тела и духа, оздоровится и стать уравновешенным. Йога подходит для людей, которым нельзя заниматься активными видами тренировки, для женщин в период климакса. В некоторых случаях получается излечить некоторые хронические заболевания.

6. Бодифлекс. Особый вид фитнеса, находящийся между стретчингом, йогой и пилатесом. Бодифлекс – упражнения с правильным дыханием: вдыхания через нос, а выдыхания через диафрагму. Эти эффективные упражнения, позволяют вернуть грацию и здоровье многим женщинам и мужчинам, независимо от возраста и без диет. Без применения силовых и беговых нагрузок можно привести в порядок обменные процессы организма, убрать лишние жировые накопления и повысить тонус мышц. Бодифлекс назначают людям во время реабилитационного периода после травм, операций или болезни. Противопоказания: индивидуальная непереносимость, заболевания дыхательной системы и носоглотки.

Любой из перечисленных видов фитнеса будет эффективным только в том случае, если соблюдаются правил оздоровления и питания. Все они хорошо укрепляют организм и способствуют поддержанию тонуса. Найдите хорошего тренера, разработайте индивидуальную программу и смело тренируйтесь.