ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Борцы за здоровый образ жизни предпочитают проводить утренние пробежки. Именно такое упражнения считаются необходимыми для нормального функционирования всего организма – это заблуждение. Так же как и рекомендации по обязательному употреблению «горячего и жидкого». Все зависит от образа жизни, от условий проживания, от семейных традиций и многое другое. В статье постараемся разобраться когда полезнее бегать утром или вечером? 

Во время бега кровь насыщается кислородом, распределяя его по всем органам и клеткам. Так же пробежки по утрам или вечерам закаляют организм и приучают его к режиму и графику. Многие могут сказать, что беговые упражнения помогут сбросить лишний вес и будут правы ведь любые упражнения и правильное питание скорректирует всю фигуру.

Все люди делятся на два основных типа – совы и жаворонки. Совы поздно ложатся спать, но и позже встают (особенно те, которые не зависят от графиков и режимов), жаворонки ложатся рано, но и встают с зорькой. Именно от таких биоритмов зависит время бега. Любое упражнение необходимо делать с удовольствием в противном случае результат будет достигаться долго. Регулярный сбой биоритмов сов и жаворонков может сильно повлиять на нервную систему, а это не желательно.

По утрам бегать хорошо ведь воздух не успел «испортится», народа мало (проснуться успели не все, бегают тоже единицы), перед рабочим днем можно взбодриться.

Если вы решили бегать по вечерам делайте это не слишком поздно. Наш организм в вечернее время снижает физическую и умственную активность и готовится к полноценному отдыху (отдельные особи не в счет). Бег перед сном может привести к бессоннице или нарушению сна, а от этого зависит результат от бега и здоровье. Пользы будет мало, а плохое настроение и испорченный рабочий день обеспечен.

Есть мнение дилетантов, что утренние пробежки плохо влияют на организм: нагрузки на мышцы, нагрузки на сердечно-сосудистую систему и другие проблемы. Это актуально только если вы проснулись (или встали, но проснуться забыли) и побежали. Если проснуться самостоятельно, привести себя в порядок, немного размяться, то бег только на пользу.

Соответственно совам бегать рекомендуется в вечернее время, до сна, а жаворонкам – утром через 1 час после пробуждения от сна. Не смотря на ритмы организма так же важен распорядок и особенности жизни.
Разработать график пробежек в утреннее или вечернее время, помогут квалифицированные специалисты в фитнес центрах. В качестве эксперимента можно самостоятельно определить когда бегать. Сначала побегайте утром, потом вечером по две недели, за это время можно установить удобное для пробежек время суток по состоянию организма.

Самые главные советы:

• купите специальные беговые кроссовки и соответствующую одежду;
• откажитесь от вредных продуктов и питья (курение, алкоголь);
• постарайтесь на время бегового графика питаться правильно.

Без подготовки будет трудно выдержать весь режим беговых тренировок, но результат того стоит! Только вам решать когда бегать утром или вечером!