ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Шаговая аэробика — одна из самых популярных и разнообразных форм ходьбы в настоящее время. Кроме того, это движение легкое и забавное, оно очень подходит для поддержания в хорошем состоянии здоровья человека. Много людей, исповедующих здоровый образ жизни, обнаружили преимущества шаговой аэробики и поэтому занимаются ею регулярно.

Восемь причин для начала занятий шаговой аэробикой

1. Шаговая аэробика безумно проста, все, что вам необходимо – это просто шагать. И делать это не по многочисленным ступенькам, а всего лишь по одной степ-платформе. Высота такой платформы от 15 до 30 см. Ширина должна быть такой, чтоб на ней свободно помещалось две ваши ноги.
2. Вы только подумайте, стандартная тренировка по шаговой аэробике длится около 50 минут, и за это время вы теряете 250-400 калорий. Начинать заниматься желательно с 20-ти минутных тренировок, постепенно увеличивая их до 50-ти минут, чтоб ваш организм привык к таким нагрузкам.
3. Для этого вида аэробики вам не придется покупать кучу громоздких тренажеров, все, что вам нужно это шаговая скамейка, пару гантелей, мячик и самое главное желание заниматься.
4. Шаговая аэробика – это очень быстрый способ похудеть в области талии! Хотя, все же самой главной тренируемой частью тела будут ноги, которые обретут рельефную стройность и упругость.
5. Это не только полезно, но еще и весело, ведь каждое движение степа сопровождается ритмичной музыкой, но сюда подойдет далеко не каждый трек. Лучше всего выбирать музыку, состоящую из 3-х фаз по 32 такта. Это подойдет для танцевальной аэробики.
6. Заниматься шаговой аэробикой можно как с группой, так и самостоятельно. Естественно, если вы новичок, то конечно лучше ходить в спортивный клуб, где опытные тренеры научат вас правильным и эффективным движениям и приятный бонус- это новые, а иногда и полезные, знакомства, встречи. Также занятия шаговой аэробикой в группе дает хороший эмоциональный настрой.
7. Результат регулярных, интенсивных, тренировок будет виден уже через месяца полтора- два. Вы будете испытывать ощущение легкости.
8. Еще одно преимущество такой аэробики в том, что вы не накачиваете себе груду огромных мускул в совершенно не нужных местах, а просто приобретаете изящную осанку и спортивное тело.

Что касается одежды, для тренировок, то это может быть все, что угодно, лишь бы вам было удобно. Единственное, что действительно не стоит одевать, так это теплых носок и гетр, чтоб ваши ножки не потели и вы не получили перегрев организма. Особое внимание нужно уделить обуви для фитнеса, она должна плотно облегать стопу, чтоб вы случайно не подвернули ногу. Хорошие, стандартные кроссовки вполне подойдут.
Популярность этого направления в гимнастике стремительно растет. Сейчас шаговая аэробика является самостоятельным видом спорта, и по нему даже стали проводить соревнования. Это достаточно красочное и интересное зрелище. С недавних пор начала даже появляться детская шаговая аэробика.

Шаговая аэробика может быть отличным видом тренировки и занятий аэробикой вообще, поддерживают хорошее физическое состояние и послужить прекрасным примером для тех, кто ведет здоровый образ жизни.