ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Плавание – способ приятно и полезно провести время. Плавание положительно влияет на весь организм: укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы, приносит моральное удовлетворение и т.д. У любителей плавания иногда возникает вопрос, сколько лишних калорий сжигается при плавании?

Во время плавания можно эффективно справиться с лишним весом, даже если вес значительно превышает норму. В воде все предметы становятся легче, чем на суше, это и помогает людям с лишним весом с легкостью выполнять любые упражнения.

Сколько калорий сжигается?

Плавать можно везде, но для пользы тела попробуйте поплавать в термическом бассейне, там вода с полезными микроэлементами и солями. Во время водных процедур все полезные вещества впитываются через кожу. Аналог термического бассейна – морская вода, но не у всех есть возможность круглый год плавать в море. Такое плавание поможет сжечь 400 ккал.

Для лучшего эффекта надо выбрать стиль плавания. За 45 минут плавания баттерфляем можно скинуть 596 ккал, брасом – 567 ккал (расчет для людей с весом до 70 кг).

Начинающие любители полезного плавания очень часто делают ошибки:

• сразу пытаются проплыть 500-600 метров;
• после тренировки начинают «перекус», хотя есть можно не раньше, чем через 1,5 часа после плавания;
• 45 минут тренировки используют не для плавания, не получая при этом пользы.

Чтобы калории сжигались больше нужно выполнять следующие рекомендации:

• прежде всего научится правильно дышать;
• регулярно посещать тренировки по плаванию;
• самый действенный стиль плавания – кроль, за одну тренировку можно избавиться от 600 ккал;
• для сбрасывания жировых отложений на боках стоит плавать на спине;
• стиль баттерфляй поможет накачать пресс, укрепить позвоночник, привести в тонус мышцы ног и рук;
• попеременно делать нагрузки и расслабления;
• по возможности сочетайте разные стили плавания.

Плавательные упражнения полезны не только для похудения. Плавание благоприятно сказывается на организме в целом:

• в воде снимается напряжение всех мышц;
• улучшение кровообращения;
• приобретается стройность фигуры;
• увеличивается гибкость и пластика тела;
• можно поддерживать постоянный вес организма и не набирать лишних калорий;
• укрепляются защитные функции организма, сопротивляемость болезням;
• налаживается работа кровеносной системы, дыхательных путей, сердечной мышцы;
• во время плавания появляется гармония;
• нормализуется давление.

Для разнообразия можно чередовать простую тренировку с аквааэробикой. Упражнения  аквааэробики подготовят организм к основному плаванию, окажут положительное влияние на все группы мышц, так же это интересно и весело. Плавайте на здоровье!