ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Природа создала нас с двумя ногами, поэтому самым естественным видом наших движений является ходьба. Человек начинает ходить с возраста 1 года. И продолжает ходить, пока его носят ноги. Независимо от рода занятий и работы, в среднем человек за свою жизнь пешком огибает нашу планету как минимум 2 раза.

Причем, у ходьбы пешком есть одно замечательное свойство: в отличие от других видов спорта у этого вида спортивных движений нет ни одного медицинского противопоказания.

Зачем вообще нужно двигаться?

Ходьба стимулирует кровообращение и укрепляет сердечную деятельность. Во время ходьбы в организме сжигаются калории вместе с большим животом и отвисающими ягодицами. Ходьба стабилизирует диабетические заболевания. Она помогает предотвратить различные формы артрита и снижает его болевые ощущения. Ходьба – лучшее лекарство от остеопороза.

Сердечникам необходимо гулять, чтобы восстановить и улучшить нормальное кровообращение в сосудах. Ходьба стабилизирует высокое давление и укрепляет мышцы во всем теле. Ну и самое главное в сегодняшней жизни: прогулка избавит вас от стресса и обеспечит здоровый сон.

А сколько надо ходить?

Независимо от возраста, необходимо гулять как минимум по полчаса в день. Здоровый человек должен пройти в день, не менее 3000 шагов. Клинические исследования называют даже цифру в 10 тысяч шагов, которые ежедневно требуются для того, чтобы поддерживать организм в идеальном состоянии. Очень полезно, при этом во время прогулки выполнять еще какие-нибудь несложные и не очень утомительные упражнения, с целью добавить нагрузки верхним частям тела. При этом обычная профилактическая прогулка не ставит перед собой задачу согнать с человека семь потов, чтобы одежду после прогулки надо было бы сразу кидать в стиральную машину.

В последнее время набирает популярность так называемая «Скандинавская ходьба» с лыжными палками. Это безусловно очень полезный вид спорта, однако надо учитывать и его социальную сторону: прогулка с палками оживленным вечером по центральному проспекту города, будет скорее всего воспринята окружающими не очень одобрительно!

Так что вперед, на своих двоих, к действительно лучшей жизни и самочувствию!