Зумба фитнес для начинающих

10 ноября 2012, 08:16

Занятие спортом всегда помогало поддержать тело человека в тонусе, и заботилось о его здоровье. Для хорошей формы желательно заниматься спортом каждый день. Но если Вы хотите поддерживать стройную фигуру, но при этом не имеете возможность заниматься каждый день, можно выбрать удобный для Вас вид спорта. Например, Зумба фитнес. Если у вас не хватает терпения для длительного монотонного занятия, при котором результат будет заметен только через несколько месяцев, это такой вид фитнеса как зумба это то, что Вам нужно.

Успешный человек в современном мире должен непременно следить за здоровьем. Занятие разного рода фитнеса не только поддерживает фигуру в тонусе, но и обеспечивает бесперебойную работу сердечно сосудистой системы. Зумба в легкой, танцевально-спортивной форме обеспечивает Вам оптимальную нагрузку на весь организм. В основном в этим виде фитнеса используется латиноамериканская музыка. Так как это течение было впервые замечено в Колумбии. Учредителем этого прекрасного течения был Альберото Перес. Ему пришла гениальная мысль объединить танцы, и динамичные спортивные упражнения. Это отлично привлекло людей, потому что это легко, ненавязчиво и красиво. Результат будет очень скоро заметен. Вы де можете подобрать любую понравившуюся вам музыку. Главное чтоб она вызывала у вас желания активно действовать. Сейчас этот вид фитнеса очень развивается во всем мире. И его выбирает всё больше людей.

Большим плюсом этого вида спорта является то, что это не столько фитнес, сколько танец. Зумба совмещает в себе максимально динамичные и ритмичные движения, которые заставляют напрягаться мышцы всего тела. А занятия проходят в веселой, почти праздничной обстановке. Каждый может выбрать в этим активном спорте то, что ему нужно. Вы можете помимо снижения веса, получить танцевальные навыки. Упражнения совсем не сложные, их легко запомнить и выучить. Занимаясь Зумбой, Вы сможете поработать над своей пластичностью, гибкостью и растяжкой. Хорошо развивается ритмичность, и способность двигаться под определённую музыку. Со стороны это фитнес выглядит как изящный вид танца.

Если Вы надумали выбрать именно этот вид фитнеса то Вам нужно сделать следующие действия:

Среди множества разновидностей школ фитнеса нужно выбрать именно ту, где есть зумба-фитнес. Разузнайте всё про эти занятия. Запишитесь на урок. Сейчас выгодно то, что первый, пробный, урок предоставляется бесплатно. И позанимавшись вы поймете подходит ли Вас этот фитнес. Но если вам не удалось найти таких занятий, где есть зумба, не отчаивайтесь. Если именно этот фитнес вас заинтересовал, можно им заниматься и дома. Следует всего лишь купить диск, с видео занятиями. И выделять 1.5-2 часа в день. Некоторым так даже удобнее, потому что это делает спорт доступным в любое удобное время.
Зумба бывает разных уровней сложности. Всё начинается с начального, упражнения в котором не сложные. Нагрузку постепенно можно увеличивать. И выбрать нужный нами ритм. Если нагрузки не достаточно просто делайте упражнения медленнее, это увеличит нагрузку. Если Вам неловко в новой обстановке и незнакомыми людьми приводите с собой своих друзей, родных.
Не забывайте, что для детей занятие фитнесом тоже может быть полезно. Существует курс зумба-фитнеса для детей. Специальная программа в легкой игровой обстановке поможет выплескивать свои эмоции и энергию детям. Но обязательно перед началом занятий стоит посоветоваться к педиатру.

И напоследок несколько советов:

Прежде чем начать тренироваться обязательно проконсультируйтесь с доктором.
Во время танцев чаще поднимайте руки над головой, это позволить увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Во время тренировки старайтесь пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
Если во время занятий не хватает дыхания, сделайте паузу.