ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

«От гипотонии не умрешь, но при ней и не живешь», — слышали такое? Чистая правда! Разве это жизнь, когда работоспособность на нуле? Голова, как барометр, моментально реагирующий на изменения погоды и не только. Сразу — дрожь в руках, головные боли, даже обмороки. Но все это может быть в прошлом. Главное соблюдать пять правил гипотоника. Вот они.

Правило 1-е — рациональное  питание. Обязательно полноценный завтрак. Например, овсянка с фруктами, сладкий чай или кофе. Обязательно ввести в рацион пряности и острые специи. Имбирь, красный перец, корица, гвоздика разогревают кровь, заставляя ее активнее продвигаться по сосудам.

Правило 2-е — больше кислорода! Основная опасность гипотонии отнюдь не в том, человек вялый. Самое страшное то, что при низком давлении ухудшается кровоснабжение.  Как следствие — кислородное голодание внутренних органов, в том числе и головного мозга. Поэтому нужно использовать любую возможность уехать мегаполиса на природу. В крайнем случае прогляйтесь в городском парке.  Главное — гулять среди зелени регулярно, 3-4 раза в неделю, и вдыхать свежий воздух!

Правило 3-е — поможет матушка вода. Плавание, обливания, контрастный душ — все это тренирует наши вялые сосуды. Да и вообще бодрит. Даже не заметите, как головные боли пройдут. И настроение с утра замечательное. Все это — утренний контрастный душ.

Правило 4-е — фитотерапия. Хорошо повышает давление и тонизирует сосуды травяной сбор. Смешать тысячелистник, календулу, девясил (поровну). Залить с вечера в термосе 1 л воды 2 ст. л. сбора, утром процедить и пить по 2-3 раза в день. Помните, что настой дает довольно сильный бодрящий эффект. Последний раз в день его лучше принимать не позже чем за 6 часов до сна. А при длительном применении сбор может вызвать бессонницу, поэтому общий курс лечения — не дольше 3 месяцев (с перерывами).

Бодрит и женьшень: по 15 капель настойки перед едой 3 раза в день.

Правило 5-е — полноценный сон. Спать надо столько, сколь ко просит организм, и уж точно не меньше 9 часов. Это то, что необходимо человеку с пониженным артериальным давлением. Ведь именно сон синхронизирует все наши биоритмы. Когда организм работает как часы, мы чувствуем себя прекрасно. Если позволяет состояние позвоночника, то спать лучше с приподнятым изголовьем.