ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Многие люди не придают особого значения храпу, не считая его серьезным заболеванием. Однако этот подход является ошибочным, ведь, помимо дискомфорта близким, храп может принести существенный вред здоровью. Именно поэтому нужно знать, как справиться с этой проблемой самостоятельно.

В первую очередь необходимо отметить, что качество сна напрямую зависит от удобства спального места. В некоторых случаях для того, чтобы избавиться от храпа, нужно заменить кровать, подушку или матрас купить http://www.nadospat.ru/. Если же это не помогает, нужно разобраться, какие факторы влияют на возникновение данной проблемы.

Причины храпа

К наиболее распространенным причинам храпа относится следующее:

• Избыточный вес.
• Чрезмерное употребление алкогольных напитков.
• Курение.
• Неправильная поза во время сна.
• Узость носовых ходов.
• Нарушение прикуса.
• Снижение функций щитовидной железы.

Методы лечения храпа

В первую очередь следует избегать сна на спине, ведь очень часто храп связан с западанием языка. Если же смена положения не помогает, то нужно заняться укреплением мышц языка и мягкого неба. Это можно сделать с помощью нескольких упражнений:

1. Нужно высунуть язык вперед и удерживать его в таком положении в течение нескольких секунд. Повторить 30 раз.
2. Поработать челюстью, выполняя движения вперед и назад. Выполнить 30 повторений.
3. Сжать зубами резиновый предмет и удерживать его на протяжении пяти минут.

Конечно, мгновенных результатов подобные упражнения не дадут, однако регулярные тренировки помогут справиться с храпом.

Также для решения этой проблемы можно использовать специальное приспособление, похожее на детскую соску. С его помощью можно постоянно удерживать язык в тонусе. Если причина храпа связана с затруднением носового дыхания, можно воспользоваться расширителем носа, который представляет собой специальные пружинящие наклейки.

Для временного улучшения состояния существуют специальные лекарственные средства от храпа. Однако существуют определенные ограничения их использования. В первую очередь они противопоказаны беременным женщинам. Кроме того, врачи не советуют использовать такие препараты более месяца.

Чтобы избавиться от храпа, нужно установить причину его появления. Если же сделать это самостоятельно не удается, лучше обратиться к специалисту.

Информация предоставлена сотрудниками депортамента сна компании Надо Спать.