ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Движение – это жизнь! Это изречение укоренилось в сознании практически всех жителей планеты. Чтобы чувствовать себя хорошо на протяжении многих лет жизни, быть сильным и выносливым, необходимо вести здоровый образ жизни. Нет такого человека, который не знает что такое зарядка! Знают все, а делают только некоторые. Гимнастическая зарядка – физическая нагрузка для организма поддержание его в тонусе и хорошем состоянии, поэтому ее необходимо правильно.  Возникает вопрос: как делать зарядку по утрам?

Зарядка полезна! Потратив на нее несколько минут в утреннее время вы стимулируете кровообращение, повышаете самочувствие и настраиваете организм на рабочий лад.

Польза физических нагрузок зависит от регулярности и последовательности выполнения и зарядка по утрам не исключение. Все надо делать последовательно!

Как начать делать зарядку

Самое сложное при выполнении зарядки – проснуться вовремя, заставить начать упражнения и не опоздать! В некоторых ситуациях организм начинает бороться с разными попытками его взбодрить, то есть возникает простое состояние лени! Боритесь!

Не стоит забывать, что зарядка не силовое упражнение, а способ поднять тонус организма и эти упражнения не должны быть изнурительными! Если вы устаете после проведения зарядки, просто выберите другие варианты упражнений и смените темп.

Перед началом поставьте себе цель и мотивацию, это уже очень много значит. Зарядка необходима для общего тонуса мышц, для запуска «мозга» и позволяет настроиться на рабочий лад. От всего перечисленного зависит работоспособность и производительность труда.

Через некоторое время регулярных тренировок вы почувствуете прилив бодрости по утрам, заряд энергии на целый день и максимальную пользу. Воспринимайте все упражнения зарядки как возможность получить дополнительный ресурс удовольствия. Хорошая музыка с утра поможет настроиться на выполнение зарядки.

После всех упражнений обязательно сделайте контрастный душ – взбодритесь и закалитесь! Можно водные процедуры сделать и до зарядки, заодно и проснетесь. Самый идеальный вариант контрастный душ и до зарядки и после!

Выполняя все рекомендации, соблюдая график и последовательность всех упражнений, зарядка не оставит вас без положительных результатов. Сначала будет трудно, но потом это войдет в привычку и занятия пройдут на пользу!