ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

С недавних пор стало модным закаливание. Закаливание – процесс развития защитных функций всего организма. Для несведущих людей кажется, что весь процесс заключается только в обливании ледяной водой и купании в зимнее время. В некоторых ситуациях этого достаточно, только начинать закаливание надо по правилам. Беспорядочная тренировка организма может иметь плачевные последствия.

Прежде всего регулярное закаливание – большая польза организму. Резкая смена температуры провоцирует расширение и сужение кровяных сосудов и от этого нормализуются все обменные процессы, стимулируется повышение иммунитета, обновление клеток и замедление старения. Все на пользу!

Правильный подход к закаливанию

Начинать закаливание лучше всего постепенно. Смена холодного и горячего — моральный и физический стресс организму. Главное – прежде чем закалять тело и дух проконсультируйтесь с терапевтом. Каждый человек отдельная личность и только врач может знать, нет ли противопоказаний для любых «встрясок».

Положительный результат зависит от последовательности:

1. Утром или вечером обливание с головой водой комнатной температуры. Воду наберите в таз или небольшое ведро так она станет комнатной температуры, можно сделать прохладный душ.
2. Усложняемся. Через 2 дня процедур снижайте температуру воды и так понижать до тех пор, пока почувствуете, что закаливание началось.
3. Все процедуры выполняйте регулярно без перебоев это должно войти в привычку.
4. После обливания водой не надо обтираться, достаточно промокнуть махровым полотенцем.

Не всем начинающим ценителям здорового образа жизни удается выполнять все вышеперечисленные пункты. Значит, начинайте еще проще – налейте холодной воды в тазик и окунайте туда ноги, немного подержите, вытрите насухо и наденьте теплые носки из натуральных материалов. Каждый день увеличивайте длительность нахождения стоп в воде. Совсем простой способ – обливание контрастным душем и приятно и полезно!

Лучший способ закаливания

Среди всех видов закаливания наиболее эффективное и приятное – сауна и баня, об этом свидетельствуют здоровые жители сельских местностей и фанаты парных. Полезность от таких процедур начнет проявляться с первого раза. Достаточно посещать сауну или баню один раз в 7 дней.

Правила для правильной закалки в сауне:

• после парной сразу в холодную воду (можно стать под струю холодного душа);
• перед заходом в парилку и после пить травяные настои или зеленый чай;
• выводить токсины из организма и для пользы закаливания воспользуйтесь вениками;
• никаких спиртных и алкогольных напитков!

Самая простая зарядка по утрам тоже является частью закаливания и воспитания силы воли, без которой вряд ли что-нибудь получится. Дисциплина и режим – залог достижения положительного результата. Красота дается нелегко, но все зависит от желания быть красивым и здоровым! Здоровье бесценно!