ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Люди, которые занимаются бегом уже долгое время, знают, в каких кроссовках они чувствуют себя комфортнее. Но что же делать новичкам в этом виде спорта? Ведь правильно подобранная обувь для бега – это гарантия получения удовольствия от самого процесса, продолжительности и качества вашей тренировки, а также вашего самочувствия после нее. Чтобы понять, какие кроссовки станут идеальными именно для вас, мы приводим ниже несколько очень полезных советов для начинающих спортсменов.

К сожалению, брендовые товары подходят не всем и не всегда. Если одному человеку удобно в той или иной модели кроссовок, это не гарантирует вам такой же комфорт. Оказывается, все дело в особенности стопы каждого человека. Для того, чтобы определить, какая у вас стопа, обычно проводят так называемый «мокрый тест». Благодаря этому тесту, вы определите особенности своей ноги. Этот очень легко проделать в домашних условиях.

Итак, все, что вам нужно сделать – это намочить стопы, постоять несколько секунд на листе бумаги, и сойти с места. Далее, просто сравните свой отпечаток ноги с фотографиями, представленными ниже.

Нейтральная пронация

Это считается самый «нормальный» свод стопы. Для людей с нейтральной пронацией рекомендуют кроссовки с легкой поддержкой стопы. Например, линейка кроссовок SUPPORT. Такая стопа равномерно распределяет нагрузку, амортизация вполне достаточна. При отталкивании задействована вся передняя часть стопы. Таким людям подбирать обувь легче всего, так как проблемы с биомеханикой движения выражены у них в гораздо меньше степени, чем при высоком своде стопы или плоскостопии.

Недостаточная пронация (высокий свод стопы)

Для людей с высоким сводом стопы обычно подбирают кроссовки, которые позволяют увеличить площадь соприкосновения с поверхностью, и лучше распределить ударную нагрузку, что позволяет создать наименьшее напряжение для большого пальца при отталкивании от асфальта. Для таких людей обычно рекомендуют кроссовки серии NEUTRAL.

Гиперпронация (плоскостопие)

Для таких людей нужны кроссовки, которые помогают скорректировать стопу и увеличивают амортизацию. Из-за плоскостопия, при беге, стопа обычно завалена внутрь, что приводит к травмам и вывихам стопы, а также дает большую нагрузку на большой и второй палец стопы. Для таких людей обычно рекомендуют кроссовки серии CONTROL.

После определения особенностей вашей стопы, вы уже знаете, какая обувь подходит вам лучше. Это поможет вам в ваших стремлениях к более успешным тренировкам. Желательно, если вы подберете себе несколько пар из подходящей серии кроссовок. Это нужно для того, чтобы определить, какая колодка является для вас наиболее приемлемой.

При покупке в магазине, понять, будут ли подходить эти кроссовки для вас, практически невозможно. Единственный ориентир – удобство ноги внутри кроссовка. Учитывайте, что пальцы не должны быть сжаты, а пятка и средняя часть стопы должна быть зафиксирована, но без сдавливания. После того, как вы найдете подходящую вам пару кроссовок, лучше всего сходить и купить вторую такую же, так как найти хорошую пару обуви достаточно сложно. И приятно осознавать, что где-то в шкафу у вас есть еще одна отличная пара про запас.

Чтобы кроссовки были комфортными, им совсем не обязательно быть дорогими. Если вы только начинаете бегать, или бегаете мало, то не стоит сразу гнаться за дорогостоящей обувью, вам подойдут кроссовки начальной или средней ценовой категории. Они тоже могут быть комфортными и удобными. В будущем, при увеличении темпов и продолжительности тренировок, можете задуматься и о более технологичной обуви.

Не бойтесь экспериментов, изучайте себя, свое тело, свои ощущения – это поможет вам понять, какие кроссовки вам лучше подходят. Наверняка никогда не знаешь, когда подвернется та самая, идеальная пара обуви для вас. Удачи вам в ваших начинаниях!