ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

На протяжении всего лета мы пополняли запасы витаминов в виде фруктов, овощей и ягод, грелись под солнцем, купались в море, одним словом отдыхали. Но, не смотря на это, первое осеннее похолодание для многих обернулось простудой. Откуда же взялся этот насморк, и какой метод лечения выбрать, чтобы от него избавиться?

По мнению ученых, что даже в тех регионах, где осенняя погода держится теплой (например, в Крыму), простуда в сентябре — обычное дело. Ведь с наступлением именно этого времени года, многие меняют свой жизненный ритм, к которому успели привыкнуть за время летних отпусков и каникул. А именно: взрослые – возвращаются на работу, дети и подростки – в школу или институт. Любое изменение распорядка дня – стресс для организма. Плюс ко всему добавляется тяжелый эмоциональный фон в виде мыслей о предстоящих холодах. Все это вызывает подавленное настроение. И как следствие: иммунная система дает сбой. Бывает достаточно легкого переохлаждения, и вот нос уже заложен.

Для того чтобы оставаться здоровым и не ходить с сопливым носом уже в первые осенние деньки, необходимо придерживаться ряда простых правил:

Правило 1: Мойте руки!

Как можно чаще мойте руки в период эпидемии ОРВИ и гриппа, пользуйтесь влажными антибактериальными салфетками.

Правило 2: Увеличивайте употребление жидкости.

Наше тело требует ежедневного поглощения известного количества жидкости. Для взрослого человека нормальным считается количество около 4-6 стаканов  в течение двадцати четырех часов. Без достаточного количества воды тело не в состоянии выполнить свою работу, от чего страдает весь организм. К тому же вода способствует очищению организма, вымывая из него вредные вещества. Таким образом, расширяя свой питьевой режим, мы в какой-то степени защищаем себя от вируса.

Правило 3: Отправляйтесь в сауну или баню.

Воздействие теплого пара считается губительным для вирусов.

Правило 4:  Продолжайте усиленно поглощать витамины.

Квашеная капуста, лимоны, клюква, мандарины, грейпфруты – эти продукты должны занять первое место в вашем рационе в период эпидемии, так как в них  содержится витамин С. Дело в том, что аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет и снижает вероятность заражения.

Правило 5:  Налегайте на йогурты.

Лучше выбрать натуральные йогурты с небольшим сроком хранения (10 дней). Йогурты нормализуют микрофлору кишечника, которая, в свою очередь служит сильнейшей защитой от бактерий и вирусов.