ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

В последнее время все больше людей предпочитают активный отдых. Одним из видов такого отдыха является езда на велосипеде. Крутя педали, мы даем неплохую нагрузку мышцам ног, при этом снимая лишнее давление собственного веса с коленных суставов. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног, улучшается деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем. Прежде чем заняться велофитнесом нужно правильно подобрать велосипед в соответствии с габаритами вашего тела.

• Рама велосипеда — его основа. Какого она должна быть размера? Сядьте на велосипед. Не отрываясь от седла, вы должны доставать до пола носком (именно носком, а не всей подошвой) одной ноги. Это позволит вам обеспечивать равновесие при остановке движения. Сидя на седле, поставьте на педаль пятку. Удостоверьтесь, что вы можете распрямить ногу, не отрывая ее от педали и не вытягивая носок.

• Руль должен быть установлен так, чтобы вам было легко им управлять. Чтобы определить положение руля, соответствующее вашему росту, поставьте локоть на передний край седла и потянитесь пальцами к рулю. Расстояние до него должно быть не более 2,5 см.

• Седло выбирайте достаточно широкое, удобное. Не стесняйтесь в магазине садиться на велосипеды разных конструкций и фирм: только так вы подберете подходящее седло.

• Вес. Попробуйте поднять велосипед и пронести его несколько метров. Должно быть достаточно легко его нести. Если велосипед кажется слишком тяжелым, попробуйте другие модели. Иначе каждый раз, когда вы будете заносить велосипед в дом или поезд, это окажется настоящей пыткой.

Езда на велосипеде является лучшей жиросжигающей тренировкой, поэтому если хотите похудеть, то велосипед вам в руки!