ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Если во время дискотеки вы похожи на Пиноккио, который выделывает замысловатые па, то вам пора задуматься о том, что не мешало бы поработать над собственной пластичностью. Ведь двигаться ритмично и красиво умеют не только профессиональные танцоры или те, кто унаследовал от родителей эластичность мышц и подвижность суставов. Приложив определенные усилия, вы сможете развить гибкость и пластичность, даже в том случае, если природа не одарила вас этими способностями сразу.

Часто именно неэластичные связки и плохая растяжки – виновники того, что вы не умеете двигаться красиво. Поэтому уделите внимание этим качествам, прежде всего.

Приступая к выполнению упражнений на развитие эластичности, нужно предварительно разогреть мышцы. Сделать это можно, приседая, вращая и делая махи руками и наклоны головой. Как вариант разогрева подойдет теплая ванна или душ.

Есть разные виды растяжки: динамическая и статическая. Вторая больше подойдет для тех, кто только начинает работать над своей пластичностью. Выполняя статические упражнения, вам нужно будет застывать в определенной позе в течение 15-20 секунд. Тот, кто говорит, что вполне реально замереть в позе полушпагата на целых полчаса, вряд ли сможет сделать это сам. Со временем ваши мышцы утрачивают способность сокращаться и не могут больше копить кинетическую энергию.

Если природа одарила вас «дубовыми» связками, то без упражнений на растяжку вы не сможете работать над собой дальше. Даже незначительный перерыв в занятиях выльется в то, что все навыки,  которые вы пробрели в результате  долгого  и упорного труда,  утратятся очень быстро. А потому вам необходимо выполнять пару-тройку упражнений на растяжку во время утренней зарядки. Если вы ходите в тренажерный зал http://candygym1011.com.ua/, делайте такие упражнения во время перерывов между подходами. Это поспособствует не только развитию вашей гибкости, но и даст дополнительный прирост силы в объеме 19 процентов.

Тянитесь, пока ваши мышцы предельно не напрягутся. Но не дожидайтесь, пока появятся болезненные ощущения. Делайте растяжку плавно и не спеша, рывки здесь неуместны. Помните о том, что ваши мышцы вместе со связками сейчас итак напряжены, поэтому любое ускорение может привести к нежелательным последствиям (вплоть до травмы).

Тот момент, когда вы почувствуете, что ваши способности стали гораздо больше, а любая неудобная поза не доставляет дискомфорта, станет отправной точкой в переходе к следующему этапу. Тренируйте красивые движения под музыку, лучше делать это дома у зеркала. Правда, гораздо больший эффект дадут групповые занятия йогой или пилатесом. Ведь в этих разновидностях фитнеса очень важна предварительная  подготовка. Тем более, такие занятия курируют профессионалы, которые направят вас в нужное русло и всегда дадут хороший совет.

Через несколько месяцев упорных тренировок, вы сами поймете, что ваши движения стали совсем другими. Спина выпрямится, плечи развернутся, руки будут двигаться легко и красиво. Кроме того, что в танце вы теперь будете выглядеть гораздо эстетичнее, вы перестанете быть уязвимыми для любых травм. Пластичные люди, имеющие хорошую растяжку, очень редко неудачно «приземляются», им не нужно бояться гололеда, ведь у этих людей отличные двигательные навыки, а это самая лучшая защита от неудачных падений.