ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Сколиоз — стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения. Об этом заболевании знает каждый школьник. Изменение прямой формы позвоночника чревато сильными болезненными ощущениями в спине, сокращением объема легких, проблемами в работе сердечной мышцы, головными болями и многими другими нарушениями. На первых стадиях развития заболевания можно помочь больному.

Выбрав правильную методику лечения за короткий срок можно исправить сколиоз 1 и 2 степени. Существует лечебный комплекс упражнений, который поможет снять нагрузку со спинных мышц и позвоночника, этот комплекс предназначен для каждодневного выполнения.

Упражнение № 1. «Змейка». Возьмите палку длиной 2,5 м и 3 см толщиной, сядьте, выпрямив спину, положите палку на плечи за головой, обхватите палку руками так, чтобы палка приняла на себя вес тела. Повторяйте утром и вечером по 10-15 минут каждый день, двух раз в сутки достаточно.
Упражнение №2.  «Стенка». Станьте ровно, прислонитесь плотно к стене (она должна быть без половых плинтусов) всеми основными точками – голова, лопатки, верхняя часть бедра и пятки. Это упражнение повторяйте каждый день 1 раз по 10-15 минут, но если вы почувствовали усталость раньше, не продолжайте.

Упражнение №3. «Принцесса на горошине». Это упражнение восстановит мелкие искривления и вернет их в нормальное положение. Сделайте из простыни валик 1 м длиной и 4 см толщиной, лягте на ровную, жесткую кровать, положите валик по всей длине позвоночника и расслабьтесь. Повторяйте упражнение утром и вечером по 8-10 мин. После каждого сеанса поворачивайте валик на 400 по часовой стрелке. Не стоит делать упражнения в том положении валика, в котором начинаются боли в спине или любой дискомфорт.

Упражнение №4. «Растяжка». Это занятие делается на турнике, который выше вашего роста на вытянутую руку. Зафиксируйте руки на ширине плеч и расслабив спину, повисните на турнике. В таком положении повисите 5-6 минут если не сложно, то 10 минут. Во время «зависания» крутите тело из стоны в сторону на 600. Послу упражнения не сразу спрыгивайте с турника, можете растянуть позвоночник и сделать себе больно, немного напрягите мышцы спины и отпускайте руки. Такое упражнение можно делать на полу.

Простой комплекс упражнений выполнять не сложно, главное четкая последовательность. Делая упражнения для лечения сколиоза, вы сможете восстановить нормальное положение позвоночника и будете контролировать его искривление. Прежде чем проводить лечебную физкультуру обратитесь к ортопеду, только после его консультации можно начинать лечение! Самолечение может усугубить проблему и нанести здоровью вред!