ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Очень многие из нас не довольны своим весом и своей фигурой. Что бы похудеть мы сидим на диетах и занимаемся спортом. Но не все могут держать себя в руках и постоянно поддерживать такой образ жизни. Вскоре энтузиазм заметно уменьшается и хочется добиться результатов не выходя из дома. И такой способ существует. Это система упражнений под названием Оксисайз! Название для этой системы,с обязательным восклицательным знаком на конце, придумала её создательница американка Джил Джонсон.

Не имея специального образования и ученых степеней, обыкновенная учительница смогла создать комплекс упражнений, который с успехом продается во всех уголках мира. Будучи сама обеспокоена проблемой лишнего веса, Джил смогла решить ее при помощи дыхания, специальных упражений на растяжку и статических поз.

Все это очень напоминает бодифлекс, но все же существуют некоторые отличия. При занятиях Оксисайз!, в отличие от бодифлекса, не требуется задерживать дыхание, а это означает, что им смогут заниматься люди с отслоением сетчатки, беременные женщины и люди пожилого возраста. Кроме того Оксисайз! подойдет в качестве дополнения при занятиях фитнесом и спортом, так как ткани, обогащаясь кислородом, будут быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.

Одним из существенных преимуществ этой системы является то, что упражнения можно выполнять в любое время, тогда как занятия бодифлексом необходимо проводить утром на пустой желудок.Дыхательные упражнения не вызывают никакого шума, что очень удобно для молодых мамочек- можно заниматься во время детского сна.

Но у Оксисайз! все же есть некоторые недостатки. Несмотря на утверждения создателя комплекса, эта система не сможет в полном объеме заменить все физические нагрузки для людей, которые активно занимаются спортом. В этом случае Оксисайз! можно использовать в качестве утренней гимнастики. А если есть цель сбросить лишний вес и не прибегать к диетам, то в дополнение к этому комплексу желательно подключить другие виды физической нагрузки, потому что двадцати минут занятий по системе явно не достаточно, для того чтобы избавиться от 1000 ккалл., несмотря на заверения создателя комплекса.

Основным требованием при занятиях Оксисайз!, если вы хотите достигнуть результата, является регулярное проведение тренировок. Гимнастику необходимо делать ежедневно.Принцип работы системы- накопление мышечного стресса. С течением времени тонус мышц повышается и пропущенные занятия отбрасывают вас в самое начало тренировок. Но это не так сложно- найти 20 минут в день. Куда труднее выделять несколько часов, чтобы регулярно заниматься фитнесом.

Кроме комплекса упражнений Оксисайз!, нужно внести некоторые изменения в свой образ жизни. Сюда входит отказ от нездоровой пищи (красители, консерванты, газировка, фаст-фуд). Желательно питаться три раза в день с двумя перекусами. В основные приемы пищи желательно употреблять овощи, цельнозерновые каши, макароны, хлеб из отрубей. В качестве перекусов подойдут фрукты и не жирные молочные продукты. В обязательном порядке нужно выпивать не меньше двух литров воды и по возможности не злоупотреблять чаем и кофе.

Оксисайз!- прекрасный старт, чтобы изменить свою жизнь и начать вести здоровый образ жизни.