ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Как ни странно, в процессе выполнения различных тренировок многие допускают ошибки. Более того, в настоящее время они все чаще повторяются. Исходя из этого, можно смело отметить, что далеко не каждая нагрузка сможет положительно повлиять на результат. Дело в том, что не всякая нагрузка способна улучшить человеческое тело. И речь вовсе не идет о степени интенсивности выполнения упражнений. Существуют так называемые заблуждения, которые напрямую связаны с этой тематикой.

Итак, всем известные пилатес и йога очень полезны для гибкости тела, а также укрепления мышц. А если увеличить уровень интенсивности, то результат заметно повысится. Но, в случае дополнения в программу аэробной нагрузки для улучшения работоспособности дыхательной и сердечно-сосудисой системы, многих людей ждет разочарование. Речь идет о тех, кто таким способом стремился повысить свою мышечную массу.

Следующее заблуждение заключается в выполнении совмещенной тренировки, которая включает аэробные и анаэробные упражнения. На самом деле для достижения максимального эффекта такое комбинирование не столь важное. Многие считают, что такой подход приведет к укреплению так называемой костно-мышечной системы. Однако результат будет обратным, и подобное многих разочарует. И действительно, такая методика не будет способствовать заметному изменению в работоспособности человеческого тела в жизни.

Еще одно заблуждение касается всем известного вида спорта – плавания. По мнению многих, плавание является недостаточной нагрузкой для тех, кто страдает от остеопороза. Более того, некоторые люди смело утверждают, что такая нагрузка не способна быть эффективной профилактикой при появлении выше названного заболевания. Исходя из этого, бытует мнение о том, что в процессе плавания скелетная система получает довольно малую нагрузку. И действительно, в подобном утверждении не стоит сомневаться даже на одну секунду. Всем тем, кто страдает от подобного заболевания, лучше несколько изменить свою программу тренировок определенными грамотными способами. Сюда следует включить такие упражнения, которые смогут оказать более сильную нагрузку. К таким тренировкам следует смело отнести простой бег, езду на всем известном средстве передвижения (велосипеде), быструю ходьбу или проведение занятий в тренажерном зале.

Если была выбрана силовая тренировка низкой интенсивности, то в таком случае необходимо углубиться в некоторые детали. Человек ее выполняет, к примеру, два раза в неделю. Он использует при этом такую технологию, когда приветствуются повторы каждого упражнения до 25 раз. На самом деле такой метод не принесет пользы. Речь идет об укреплении тех мышц, на которых идет уклон в применении упражнения. Во избежание этого нежелательного исхода, ему следует увеличить число занятий до четырех раз в неделю. К тому же, такая методика способствует укреплению мышц и связок, если снизить повторы до 15 раз, добавив при этом вес в тренажерном оборудовании.