ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Сайкл тренировка получила свое название от английского слова велосипед, и это совсем не удивительно. Ведь главный ее атрибут – специальный велотренажер. Лучше всего сайкл подходит любителям прогулок на велосипеде, а уж если вы еще и похудеть намерены – то это идеальный вариант.

За полтора часа вы прокатитесь по пересеченной местности, морскому побережью, поднимитесь в гору, преодолеете несколько холмов и хорошенько разгонитесь на профессиональном велотреке.

Обычно занятия проходят под музыку перед экраном, на котором проплывают все те рельефы, по которым вы «едете». Если это горы, то нужно нажимать на педали, долины — можно немножко передохнуть, а на извилистых тропинках — как следует извиваться.

Сайкл — друг быстрого похудения. К тому же он не нагружает суставы, как при беге или аэробике. Обычный классический велосипед по степени нагрузок не сопоставим с сайклом. Ведь на тренажере есть возможность задать тип езды даже по вертикальной поверхности, тем самым обеспечить себе колоссальную нагрузку!

Формат занятий сайклом – групповой. Начало тренировки – разминка (наклоны корпуса, свободное кручение педалей, ускорения, упражнения в положении стоя), после чего интенсивность идет по нарастающей. Занятия для продвинутых включают в себя увеличение нагрузок на педали – имитация езды по песку, равнине, болоту, подъем под гору и спуск с горы. Заключительная часть тренировки – дыхательные упражнения и растяжка.

Преимущества сайкла:

• развитие сердечно-сосудистой системы
• повышение выносливости всего организма
• укрепление мышечного корсета
• уменьшение веса
• возможность реабилитации после травм и болезней

Перед тем как вы приступите к занятиям сайклом, тренер обязательно проконсультирует вас и определит, насколько интенсивно вы должны тренироваться. Не спешите сделать все и сразу — увеличить скорость и нагрузки на педали, приступайте к тренировкам постепенно и потихоньку увеличивайте интенсивность занятия. Резкие нагрузки могут спровоцировать защитную реакцию организма в виде болезней или травм. Если хотите быть здоровыми – делайте все последовательно и с умом.

Сайкл тренировка противопоказана людям, которые страдают от гипертонии, повышенного или пониженного давления и сердечнососудистых заболеваний. Это означает, что прежде чем идти в тренажёрный зал — необходимо проконсультироваться у врача и узнать, не нанесёт ли сайкл какого-либо вреда вашему здоровью. Игнорировать этот совет не стоит. Если врач запретит вам серьёзные физические нагрузки, значит, так тому и быть — придётся обратить внимание на более щадящие методики.