ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Среди огромного количества фитнес-занятий есть такие, которые помогут найти в себе источник оптимизма, долголетия, бодрости и привлекательности. Один из таких видов оздоровления являются тибетские упражнения для омоложения. В современном мире существует множество технологий и косметических средств, для быстрого достижения необходимых результатов, но не все ими могут воспользоваться, в отличии от упражнений.

Тибетская методика состоит из 5 упражнений и именно они сделают ваш организм здоровым, молодым, выносливым, бодрым, улучшиться слух и зрение, нормализуется давление и повысится работоспособность.

Для достижения желаемого эффекта все занятия необходимо выполнять по 21 разу, но может различаться у людей с разным возрастом, возможностями, состоянием здоровья и др.

Выполнять упражнения необходимо в строго описанном порядке и после каждого делать по несколько глубоких вдохов и выдохов.

Упражнение 1. Примите положение — стоя прямо, руки на уровне плеч разведены в стороны, ладони повернуты вниз. В таком положении начинайте медленно вращаться по часовой стрелке до появления легкого головокружения. Для начала достаточно сделать 3-5 оборотов, постепенно увеличивайте скорость вращения и количество оборотов.

Упражнение 2. Положение – лежа на спине, ладони прижаты к полу. Сделайте вдох, одновременно поднимая голову и прижимая подбородок к груди. Прямые ноги необходимо поднять вверх, не отрывая таз от пола, делая выдох, медленно опустите голову и ноги, полностью расслабить мышцы.

Упражнение 3. Положение на коленях, которые находятся на ширине плеч, ладони на задней стороне бедер. Делаем вдох, наклоняя голову вниз и прижимая подбородок к груди. На выдохе отводите голову назад, опираясь руками на бедра.

Упражнение 4. Положение — сидя на полу, ноги вытянуты вперед, ступни разведены по ширине плеч, руками опирайтесь об пол. Выдыхая, опустите голову, прижимаясь подбородком к грудной клетке, на вдохе отведите голову назад, синхронно поднимите тело до горизонтального положения, напрягите и расслабьте мышцы. В исходное положение вернитесь с прижатым к груди подбородком.

Упражнение 5. Положение – лежа на полу лицом вниз, коленями не касайтесь пола, обопритесь на ладони и переднюю часть ступней. Выдыхая, отводите голову назад и прогнитесь, на вдохе необходимо выгнуть тело до состояния «горы», при этом подбородок прижмите к груди.

Регулярные выполнения тибетских упражнений помогут лучше узнать возможности своего тела, сделать его здоровым и красивым, достичь внутренней гармонии! Будьте здоровы!