Массаж для кишечника

15 августа 2012, 09:39

При склонности к запорам попробуйте каждый день после пробуждения делать себе легкий массаж живота. Вскоре вы заметите, насколько лучше начнет работать кишечник. Ведь такой массаж улучшает перистальтику (сокращение мышц) кишечника. А значит, запоры проходят. Плюс приятный бонус: можно избавиться еще и от лишнего жира!

Лягте на спину, согните ноги в коленях и приступайте к массажу.

• Положите правую ладонь ниже пупка. Делайте легкие поглаживающие движения вокруг него по часовой стрелке, захватывая всю поверхность живота, от лобка до ребер.

• Подушечками пальцев захватывайте мышцы живота и разминайте их, но без чрезмерного давления.

• Сожмите ладони в кулаки. Слегка надавливая костяшками пальцев, разомните весь живот, продвигаясь по часовой стрелке вокруг пупка.

• Положите основания ладоней на бока и с легким усилием сдвигайте кожу и мышцы к середине живота.

• Выполните легкие пощипывающие движения кожи на всей поверхности живота.

• Положите правую ладонь на живот и сделайте вибрирующие движения. Обработайте так всю поверхность живота.

• Закончите поглаживанием по часовой стрелке.

Важно!

• Не рекомендуется выполнять массаж при воспалительных заболеваниях органов брюшной полости и менструациях.

• Нельзя использовать разогревающие средства, можно только растительное масло.

• Массаж не должен вызывать болезненных ощущений.