ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Вы работаете за компьютером или по другим причинам испытываете усталость глаз,  резь и боль в них? Для устранения этих симптомов и профилактики ухудшения зрения воспользуйтесь пальмингом, одним из самых эффективных приемов расслабления глаз в сочетании с примочками на веки.

Что вам понадобится:

• 1/4 огурца,
• марлевая салфетка,
• 2 ватных диска.

Натрите на терке четвертинку огурца со шкуркой. Заверните получившуюся кашицу в марлевую салфетку, сложенную в 4 слоя, и отожмите сок. Налейте его не в стакан, а в блюдце. Так вам будет проще смачивать в соке ватные диски, которые вы будете накладывать на веки. Огуречные примочки вернут блеск уставшим глазам и будут способствовать формированию слезной жидкости, необходимой для увлажнения слизистой и смывания с нее инородных частиц.

Подготовьте помещение, в котором вы будете проводить пальминг. Хорошо проветрите комнату, чтобы к глазам приливала кровь, обогащенная кислородом. Выключите все лампы, задерните шторы, чтобы в комнате почти не было света. Это поможет глазным мышцам расслабиться и даст зрительным нервам необходимый отдых.

Лягте на кровать или удобно сядьте. Закройте глаза и положите на веки ватные диски, пропитанные огуречным соком. Сверху накройте их ладонями, сомкнув пальцы на лбу. Но не давите основаниями кистей на глаза. Над веками должны быть середины ладоней, не оказывающие никакого давления. Они обеспечивают полную темноту и тепло в области вокруг глаз.

Постарайтесь представить абсолютно черный цвет без любых других цветовых вкраплений. Чтобы это было проще сделать, подумайте, как выглядят черный деловой костюм,  ночное небо, черный бархат. Или вспомните таблицу для проверки зрения, на которой черные буквы хорошо различимы на белом фоне. Выберите одну из букв и мысленно приближайте ее к себе, пока в вашем поле зрения не останется только черный цвет.

Советы и предупреждения

При серьезных заболеваниях глаз и нарушениях зрения не полагайтесь только на народные средства. Обратитесь к офтальмологу для установления точного диагноза и назначения лечения.

Уделяйте такой процедуре по 5-7 минут в день. Все это время расслабляйте глаза, не представляйте движущиеся предметы, не всматривайтесь при-стально в цветовые узоры, которые время от времени будут появляться перед вами, даже если вы представляете черный цвет. Когда ватные диски начнут подсыхать, еще раз смочите их в соке.

В течение дня делайте упрощенный вариант пальминга, который можно выполнить прямо на рабочем месте. Просто опустите веки, а сверху закройте глаза ладонями, чтобы на них не попадал сеет.

Помните о том, что глазам нужно питание, богатое витаминами. Особенно полезными для них будут красные и оранжевые фрукты, овощи и ягоды.