ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

В переводе с индийского «шанк пракшалана» означает «жест раковины», что отражает суть процедуры: вода, проходя через желудочно-кишечный тракт, вымывает из него всю грязь. С помощью этого метода рекомендуется проводить очистку  желудочно-кишечного тракта дважды в год — весной и осенью.

Для проведения очистки понадобятся: 3 л некипяченой теплой воды, 3 ст.л. без верха крупной соли, пол-литровая спринцовка, вазелиновое масло или детский крем.

Противопоказания: очищаться соленой водой нельзя при язве желудка и вообще любых заболеваниях пищеварительного тракта в острой стадии, при дизентерии, поносе, остром колите, обострении геморроя, женщинам — во время месячных. Совет: прежде чем приступать к шанк пракшалане, следует проконсультироваться с врачом.

Как делать

Выполнять очищение нужно натощак, лучше утром в выходной день, чтобы никуда не спешить. Обычно на это уходит около двух часов.

Развести соль в воде до полного растворения. Соленая вода проходит через ЖКТ, почти не всасываясь, очищая тем самый весь пищеварительный путь. Выпить 1 ст. соленой воды и строго в той последовательности, как описано ниже, сразу приступить к упражнениям. Они нужны, чтобы проталкивать воду через желудочно-кишечный тракт.

1. И. п. — стоя, ноги на ширине 30 см, руки вверху, пальцы переплетены, ладони вверх. Наклон влево, выпрямиться и сразу наклон вправо. Выполнить по четыре раза в каждую сторону.

2. И. п. — стоя, ноги на ширине 30 см, правая рука вытянута горизонтально вперед, левая согнута у груди. Поворачивать туловище, отводя вытянутую руку назад как можно дальше. При этом смотреть на кончики пальцев. Совершив поворот, сразу вернуться в и. п. и сделать поворот в другую сторону, поменяв руки. Повторить по четыре раза.

3. И. п. — руки и ноги опираются о пол, как при отжимании, спина свободно прогнута. Ступни на расстоянии 30 см. Поворачивать голову, плечи и туловище так, чтобы увидеть противоположную пятку. Вернуться в и. п. и сразу повернуться в другую сторону. Повторить по четыре раза.

4. И. п. — сидя на корточках, стопы на ширине таза, ладони на коленях. Опустить левое колено к правой стопе, развернуть тело вправо, прижав живот к внутренней части правого бедра, скрутиться вправо, смотреть назад. Вернуться в и. п., опустить правое колено к левой стопе, скрутиться влево. Выполнить по четыре раза, начиная именно вправо.

Далее выпить второй стакан воды и снова проделать движения. Продолжить чередовать питье воды и движения, пока не выпьете шесть стаканов. В этот момент надо идти в туалет. Обычно стул бывает практически сразу же. Если этого не происходит немедленно или в течение пяти минут, повторить серию движений без питья воды. Если и после этого позывов в туалет нет, помогите организму, поставив клизму с обычной водой с помощью спринцовки. Как только процесс опорожнения кишечника запустится, действовать по схеме: 1 ст. воды — упражнения.

Так делать до тех пор, пока вода, выходящая из кишечника, не станет чистой.

После каждого посещения туалета лучше ополоснуть задний проход теплой водой и смазать вазелиновым маслом или детским кремом, чтобы предотвратить раздражение от соли.

Чем питаться

После того как закончили очищение, нужно сразу сварить рисовую кашу на воде без соли с небольшим кусочком сливочного масла и съесть ее не позднее, чем через час после последнего приема соленой воды. До этого и три часа после риса ничего не пить и не есть. Затем можно заварить и пить слабые травяные настои мяты, липы, ромашки, воду. На второй прием пищи можно приготовить кашу, тушеные овощи, вегетарианский суп.

Не рекомендуются в этот день мясо, рыба, яйца, молоко и кисломолочные продукты, сырые фрукты и овощи, дрожжевой хлеб. Наследующий день можно есть как обычно.