ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Компьютер, несомненно, изменил нашу жизнь к лучшему. Однако и у этого чуда науки и техники есть свой минус, а именно: все сильнее поражающая человечество компьютерная зависимость.

По неофициальной статистике, в той или иной мере от нее страдают 6 человек из 10. Если вы подозреваете, что входите в шестерку, то приступайте, не откладывая, к этим упражнениям — они помогут вам избавиться от пагубной привычки жить в Интернете.

Обновление

Вспомните, чем вам всегда хотелось заняться, чему научиться. Вышивание крестиком, изучение японского языка, обучение парикмахерскому искусству и все прочие «хотелки», до сих пор не осуществленные, можно и нужно реализовывать прямо сейчас. Поначалу вы будете отводить на них время, которое прежде провели бы в социальных сетях. Но вскоре с удивлением заметите, что сами несетесь к пяльцам, позабыв о существовании компьютера.

Альтернативы

Возьмите блокнот, в котором вы фиксировали свои «походы» в виртуальную реальность.
Яркой ручкой напишите над каждым потраченным временным промежутком то, что вы успели бы сделать за это время (приготовить вкусный ужин, сводить ребенка в кукольный театр, дописать годовой отчет, сделать маникюр). Посмотрите на результаты, проникнитесь чувством потерянного времени.

Самотестирование

О какой бы беде ни шла речь, победить ее, не признавшись себе в наличии проблемы, невозможно.
Проверьте, зависимы ли вы от Интернета. В течение 3 дней записывайте в блокнот время выхода в Сеть и завершения сеансов. Время, проведенное в Паутине по работе, вычеркивайте. Через 3 дня трезво оцените ситуацию и честно ответьте себе на вопрос, страдаете ли вы интернет-зависимостью — хотя бы в зачаточной стадии.

День тишины

Суть упражнения проста: не выходить в сеть в течение целых суток (для подстраховки можно даже не включать компьютер).

Как только вы почувствуете потребность в запретном действии, срочно приступайте к какой-нибудь работе (уборка, поход на базар). Можно отвлечься и на более приятные занятия (поход к косметологу, чтение книги). Перед сном оцените свое состояние: не испытываете ли депрессивных настроений, озлобленности, чувства досады. Повторите день тишины через несколько суток. Практикуйте его регулярно, например раз в неделю.

Всевидящее око

Представьте, что в вашей квартире или офисе установлена скрытая камера и за вашими действиями постоянно наблюдает кто-то, чьим мнением вы очень дорожите.

Этот «кто-то», конечно же, не похвалит вас за очередной визит в Интернет, поэтому вы убираете руку от мышки и приступаете к какому-то более реальному занятию. Постепенно частота походов к компьютеру у вас снизится, а в качестве дополнительного бонуса многие дела, прежде откладываемые, окажутся выполненными.

Сам себе психолог

Человек, живущий полной жизнью, не слоняется часами по социальным сетям и форумам. Обычно в виртуальную реальность от насущных проблем сбегают те, кому есть от чего бежать.

Разберитесь в себе и своей жизни. Все ли у вас в порядке? Или какая-то грань (семья, дети, работа, финансы) дала трещину? Не бегите в компьютерный рай — займитесь спасением ситуации. Скорее всего, решив реальную проблему, вы перестанете тратить драгоценное время на зависание в Сети.

Аффирмации

Выберите одно или два утверждения (аффирмации), с которыми вы полностью согласны. Прочувствуйте их и возьмите на вооружение. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необходимость.

• Интернет должен служить человеку, а не человек Интернету.
• Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на виртуальное общение.
• Я люблю общаться на форумах и в соцсетях, но никогда не позволю этому увлечению одержать надо мной верх.
• Я легко могу заменить путешествие по Паутине десятком интересных и полезных дел.

ВНИМАНИЕ! Если самостоятельные попытки борьбы с компьютерной зависимостью не приносят вам ничего, кроме крепнущей депрессии, обратитесь за помощью к психологу.