ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Кто не мечтает жить в полном согласии со своим телом, душой и природой?! На пути к этому стремлению йога станет одним из эффективных помощников. Все чаще встречаются люди, тяготеющие к этой оздоровительной и просвещающей гимнастике, пытающиеся познать ее истоки и всю глубину этой науки.

Занятия йогой доступны людям разных возрастных категорий и любой национальности. Внимательно ознакомившись с этим мастерством, практически всякому человеку под силу наладить работу своего организма, а также повысить свой духовный уровень, независимо от вероисповедания и рода занятий. Причем отдельные несложные виды упражнений полезны и для будущих мам.

Но перед началом занятий йогой необходимо вооружиться несколькими правилами, чтобы не нанести вред организму, а получать от них только плодотворные результаты, позитивные эмоции, энергетический заряд и открытие пути к самопознанию своего тела.

Первый стартовый шаг необходимо сделать в сторону опытного и знающего инструктора по йоге, который не только поможет вам постигнуть азы, но и предупредит обо всех нюансах и мерах предосторожности. Поэтому лучше предварительно пройти врачебную диспансеризацию.

На ваш выбор, для первого ознакомления с йогой можно пойти в фитнес-клуб либо заняться этими упражнениями (асаны) дома перед большим зеркалом и экраном монитора с записью наглядных уроков. Заранее нужно освободить мочевой пузырь и кишечник, приступать к асанам только натощак в хорошо проветриваемой комнате на полу, застеленным ковриком.

Перед началом гимнастики следует хорошо разогреть тело, особенно это касается утренних часов, когда организм еще находится в спящем режиме. Это могут быть любые известные вам движения, главное, затронуть все части тела. Вспомните, к примеру, самую обычную зарядку, которой учили в детстве.

Конкретные первые асаны нужно выполнять не спеша, следить за дыханием и не перенапрягаться. После выполнения основных асан требуется отдых на несколько минут.

Если вы наметили себе цель, очень важно не запускать занятия, а проявить выдержку и терпение, тогда результаты ответят вам взаимностью: улучшится настроение, пропадет ощущение дискомфорта, организм очистится и приведет вас в единение с душой и телом.