ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Известно все, что йога полезна для спины, для внутренних органов, для эмоционального состояния. Однако не многие знают, что позы йоги могут оказать помощь даже при аллергическом насморке.

Если вы страдаете сезонной аллергией, обязательно делайте следующие два упражнения. За счет задержки дыхания после выдоха они очищают и успокаивают слизистые носоглотки. Также они помогают повысить иммунитет, что немаловажно при любой аллергии.

1.  Поставьте ноги шире плеч, вытяните руки назад за спину и соедините кисти в замок. Во время вдоха наклонитесь вперед, соединенными руками тянитесь к полу. В этом положении сделайте выдох и задержите дыхание на 3-5 секунд. Затем сделайте вдох и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 4-8 раз.

2.  Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища, ноги согните в коленях. Ступни поставьте на пол на ширине плеч, отставив их приблизительно на 15 см от ягодиц. Во время вдоха поднимите таз как можно выше и переведите руки за голову по земле. В этом положении сделайте выдох и задержите дыхание на 3-5 секунд. Затем вдохните воздух и на выдохе медленно вернитесь в начальную позицию. Повторите упражнение 4-8 раза.

С каждой тренировкой старайтесь задерживать дыхание на более длительное время.