Почки – являются одними из жизненно необходимых органов человека. Они играют роль сложных биологических фильтров. При весе каждой всего около 200 граммов они фильтруют около тонны крови, очищая ее от вредных примесей и выводя из организма более пятидесяти тонн ненужной жидкости. Функции почек настолько важны, что полное прекращение их деятельности, наступившее в результате какого-либо заболевания, приводит к самоотравлению и гибели организма. Чтобы почки работали исправно и не беспокоили вас, нужно знать, что они любят, а что им не по душе.
И так, почки любят:
- Продукты с высоким содержания витамина А — сливочное масло, морковь, печень, яйца, рыба, творог, молоко, шпинат, шиповник, зеленый салат, фрукты, помидоры, зелень петрушки.
- Тыкву (причем, в любом виде), арбуз и дыню не очень сладких сортов. Эти продукты оказывают легкое мочегонное действие, не раздражая почки и мочевыводящие пути.
- Много жидкости. О том, что дневная норма выпиваемой жидкости должна составлять 1,5-2 литра, сегодня говорят все, кому не лень. Вот и нам не лень сказать об этом еще раз. Тем более, если от этого зависит ваше здоровье. Но не налегайте на фруктовые сладкие газировки. Лучше остановиться на чистой воде, зеленом чае и молоке.
- Движение. При движении ускоряется кровообращение. Почки, наравне со всеми органами, начинают лучше снабжаться кровью и активнее вырабатывают мочу. А это прямая профилактика возникновения разных заболеваний мочевыводящей системы. Начните с простого — танцы, фитнес или просто прогулки.
Почки не любят:
- Терпеть. Когда вы терпите и не спешите в туалетную комнату, образуется застой мочи, а это отличный повод многочисленным микробам занять удобные места в почечных канальцах.
- Холод, да и жару тоже не особенно. Сидеть на холодных, сырых камнях, скамейках, непрогретой земле запрещено. Долго находиться в холодной воде — тоже. Переохлаждение для почек недопустимо! Поэтому женщинам зимой стоит прятать короткие юбки, короткие кофты и куртки. Но в летний период чрезмерную жару почки не любят. Бань и саун это тоже касается.
- Много соли. Чрезмерное количество соли в организме препятствует выведению жидкости. Поэтому не усердствуйте с солью.
- Много алкоголя. Ну, этого вообще мало какие органы любят, а почки — в особенности. Через них проходят все токсины, которые остаются после переработки алкоголя печенью. Если алкоголя много, то и токсинов, соответственно, тоже. Состояние интоксикации — это как раз про те случаи, когда почки просто «захлебнулись» этими токсинами. Частое употребление алкоголя в больших количествах очень быстро может сказываться на состоянии здоровья.
Заботьтесь о ваших почках, и они будут здоровы!