ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Дозированная ходьба – естественная форма лечебной физкультуры. Такой вид лечения назначают во время реабилитационных сеансов с целью повысить функциональные возможности организма и развитие сердечно-сосудистой системы. Ходьба во время прогулки улучшает кровообращение, стабилизирует дыхание, положительно влияет на психическое состояние.  Ритмичное чередование расслабления и напряжения мышц ног, улучшается работа лимфатической системы.

Дозированную ходьбу применяют при восстановлениях ослабленных больных, ведь она одна из наиболее привычных нагрузок. Лечебную ходьбу назначают индивидуально и постепенно увеличивают (ускорение темпа, увеличение дистанции).  Обязательно надо учитывать рельефность места проведения тренировки.

Лечение ходьбой рекомендуют проводить на ровной местности, маршрут начинать с  1 км, постепенно доводить до 2 км и только потом до 3 км. Движение больного человека при ходьбе не должна превышать обычный темп этого человека, если прогулки переносятся нормально, тогда можно увеличивать дистанцию на 500-1000 м через каждые 3-5 дней. При увеличении дистанции необходимо ускорять темп ходьбы и уменьшать продолжительность и число пауз для отдыха.

Рекомендуемые варианты скорости дозированной ходьбы:

1. Очень медленная — 60—70 шагов в минуту, или 2.5—3 км/ч;
2. Медленная — 70—90 шагов в минуту, или 3—3.5 км/ч;
3. Средняя — 90—120 шагов в минуту, или 4—5.6 км/ч;
4. Быстрая —120—140 шагов в минуту, или 5.6—6.4 км/ч;
5. Очень быстрая — более 140 шагов в минуту, или свыше 6.5 км/ч.

При хорошем переносе лечебных нагрузок можно подключать занятия с гимнастическими предметами, включая комплекс реабилитации спортивно прикладных и спортивных игр. Не смотря на улучшение самочувствия больного его необходимо предупредить про недопущение самостоятельного увеличения нагрузок или изменение программы. Бесконтрольное лечение может привести к срыву компенсации всего организма, развитию неблагоприятных последствий и сведение на нет всех достигнутых результатов.

При самолечении дозированной ходьбой  можно получить намного больше серьезных проблем, чем до восстановительной процедуры лечения. Любые назначения или изменения в назначениях должны проходить под строгим контролем инструктора по лечебной физкультуре или врача-реабилитолога.

Существуют и  другие виды эффективного восстановления, к ним относятся игровые виды спорта и велосипедный спорт. Использование таких видов для оздоровления требует правильного назначения, все зависит от диагноза, от характера течения патологического процесса, от возраста пациента и его предпочтений. Квалифицированный специалист поможет подобрать правильный вид спорта, который ускорит сроки выздоровления и повысит результат.

Для молодых пациентов чаще всего рекомендуют бадминтон, плавание, теннис, волейбол и другие активные нагрузки. Для пациентов среднего и пожилого возраста назначают крокет, бадминтон, езду на велосипеде, городки и в некоторых случаях плавание.