ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Вы ждете весну со смешанным чувством? С одной стороны, самое прекрасное и романтическое время года, а с другой — ужасный упадок сил? Постоянное ощущение усталости, непреходящей сонливости накрывало с головой.  Попробуем  разобраться, как предотвратить упадок сил в весеннее время.

Оказывается, при дефиците солнца в щитовидной железе снижается выработка гормонов, отвечающих за общий тонус организма. Поэтому в течение всей зимы и весной старайтесь использовать каждый солнечный день для прогулки. Важно, чтобы ультрафиолетовые лучи попадали на открытые участки кожи, хотя бы на лицо.

Кроме того, регулярно снабжайте щитовидку йодом, чтобы она вырабатывала достаточно гормонов. Морская капуста, рыба, морепродукты должны быть частыми гостями на вашем столе.

Еще один гормон для хорошего тонуса — кортизол. Его синтез связан с суточными биоритмами. Поэтому очень важно соблюдать режим дня. Ложитесь спать не позже 23 часов, а вставайте часов в 7-8 утра.

Каждый вечер, несмотря на усталость, заставляйте себя принимать теплый душ или ванну с добавлением капли бодрящего эфирного масла — розы, лимона, апельсина, сандала. По утрам — обязательно контрастный душ.

А раз в неделю — посещение баньки, чтобы вывести накопившиеся токсины. Они тоже провоцируют усталость. Если хорошенько похлестаться веничком, будет великолепный массаж для стимуляции кровообращения и улучшения обмена веществ.

2 раза в день, утром и вечером, делайте специальную зарядку для снятия усталости. Упражнения очень простые и знакомые с детства.

• Положите кисти на плечи и вращайте локтями вперед-назад.
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ладони на бедрах. Совершайте круговые движения бедрами.
• Описывайте окружности разведенными в стороны руками так, чтобы ощущалась работа плечевых суставов.

Каждое движение делайте по 10 раз вперед и столько же назад. Именно вращательные движения, которые лежат в основе этих упражнений, нормализуют циркуляцию энергии в теле. Поэтому они и стимулируют общий тонус.