Как узнать свой идеальный вес?

12 января 2012, 12:23

Как утверждают психологи, большинство желающих похудеть на самом деле просто не удовлетворены своей фигурой, а не избыточным весом. Проводился эксперимент в ходе которого, женщин просили схематически изобразить свое тело. Результаты эксперимента показали, что все без исключения добавляли себе лишние килограммы. Поэтому прежде чем объявить войну избыточному весу, нужно выяснить, что вы хотите на самом деле: похудеть или просто подкорректировать фигуру.

Важно так же учитывать не только вес тела, но и распределение жировых прослоек по различным частям тела. Разделите объем талии на объем бедер в сантиметрах. Если результат больше 0,8, то вам стоит задуматься. Лишний жир на талии и животе намного опаснее, чем на ягодицах или бедрах, поскольку провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы. Ученые утверждают, что к группе риска следует относить мужчин, имеющих в поясе больше 102 сантиметров, и женщин, чья талия превышает 88 сантиметров.

Женщинам так же следует учесть, что их организм не может нормально функционировать без жировой прослойки. Поэтому стремление полностью избавиться от подкожного жира не только безрассудно, но и опасно для здоровья.

На сегодняшний день существует масса способов определения наличия или отсутствия лишнего веса у человека. Самый простой и безошибочный — коэффициент пропорциональности ИМТ (индекс соотношения массы тела и роста). Рассчитать ИТМ можно по формуле:

ИМТ = масса тела в кг : (рост в м)?

Обратите внимание, что массу тела в кг нужно разделить на рост в метрах возведенный в квадрат.

Для расчета ИМТ можно воспользоваться специальной шкалой. Отметьте на ней свой рост и вес, а потом соедините эти две точки линейкой. Точка, в которой линия пересечет шкалу ИМТ и есть его значение.

Рассчитываем ваш ИМТ и читаем рекомендации.

меньше 19	Ваш вес ниже нормы. Дальнейшее похудение опасно для здоровья!
от 19 до 24	У вас идеальный вес, вы здоровы и полны сил. Если же несмотря на это вас раздражают складки на талии или животик, то займитесь спортом.
от 24 до 30	У вас небольшой избыток веса. Подкорректируйте ваше питание: откажитесь от жирной и сладкой пищи, побольше ешьте фруктов и овощей.
от 30 до 40	Ваш вес сильно превышает допустимую норму. Даже если вы хорошо себя чувствуете, обязательно примите меры по снижению веса: занятия спортом, диета.
больше 40	У вас серьезные проблемы со здоровьем. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и срочно принимайте меры.

Существуют более профессиональные методики расчета идеального веса, которые учитывают множество показателей: возраст, род занятий, процент содержания жира в организме и др. Однако и описанного метода будет достаточно, что бы принять решение: нужно вам худеть или нет?

Будьте здоровы!