ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Остеохондроз — бич современного человека, ведь большинство людей в той или иной степени сталкиваются с этой бедой. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание, нарушение обмена веществ, травмы, перегрузки — все это дает о себе знать… Чаще всего это проблема проявляется в возрасте от 35 лет, но и более молодые люди частенько встречаются с признаками этого заболевания.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника- это хроническое заболевание, связанное с дистрофической деформацией межпозвоночных дисков. Основными симптомами шейного остеохондроза являются: резкие или ноющие боли в области шеи, отдающие в затылок и руку; онемение языка и конечностей; парез (ослабление) мышц конечностей; напряжение, а также слабость плечевых и шейных мышц. Примечательно то, что признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника весьма легко перепутать с симптоматикой других заболеваний. Поэтому будьте внимательны! Не занимайтесь самолечением без предварительной консультации специалиста!
Ниже, мы попытаемся дать полезные советы, которые облегчат Ваше состояние. Но! При этом не забывайте, что совершенно необходимо проконсультироваться со специалистом!

Итак, вдогонку вышесказанному предупреждаем Вас об опасности самостоятельного использования различного рода устройств для вытяжения шейных позвонков. Без контроля врача, эти процедуры чреваты серьезнейшими последствиями и осложнениями: травмами шейного отдела, разъединением двух позвонков, которые впоследствии приводят к деформации спинного отдела позвоночника. Специалист поможет Вам правильно подобрать устройство и распределить нагрузку, ведь шейные позвонки очень чувствительны к силовым влияниям.

Помните, что переохлаждения и сквозняки губительны для Вас! Часто именно у любителей открытых окон проявляются симптомы остеохондроза шейного отдела. Ведь переохлаждение тканей приводит к напряженности мышц, что чревато острыми болями в позвонках. Берегите себя! При холодной и ветреной погоде, а также повышенной влажности обязательно надевайте головной убор и старайтесь как можно надежнее укутать шею.

Как ни странно, круговые движения головой не облегчат Ваше состояние. а напротив усугубят его и усилят болевой синдром. При заболеваниях шейного отдела позвоночника запрещено делать вращательные движения головой, т.к. при этом существенно возрастает нагрузка на нижнюю часть шейного позвоночного отдела, вследствие чего разрушаются мягкие ткани.

При резких головных болях очень полезно массировать виски. Это связано тем, что при напряжении мышц шейного позвоночного отдела височные мышцы также болевые импульсы. Легкие круговые движения в области висков способствуют расслаблению мышц и облегчению головной боли.

При кризисных обострениях рекомендуется носить фиксирующую повязку, которая поможет снять напряжение с позвонком. Особенно это актуально для тех. кто спит неспокойно.

Ниже мы приведем ряд упражнений, которые способствуют восстановлению мышц шеи и плечевого отдела, а также улучшению пластичности позвонков. Занятия рекомендуется выполнять регулярно, повторяя каждый блок по 4-5 раз:

1. Примите положение лежа на спине, ноги согните в коленях, обхватив их руками. Медленно поднимая голову, старайтесь коснуться ею колен.

2. Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки разведены в стороны. в таком положении поворачивайте корпус вправо и влево.

3. Колени также согнуты, лежа на спине примите упор, ухватившись за спинку дивана. Медленно поднимайте торс в таком положении.

4. Лягте на живот, вытяните ноги, руки расположите вдоль туловища. Старайтесь как можно выше поднять голову и плечи, при этом опираясь на ноги и грудной отдел.

5. Лежа на спине, раскиньте руки в разные стороны. Медленно поворачивайте туловище влево-вправо, при этом доставая рукой до ладони другой руки.

6. В положении лежа на спине, выпрямите ноги. Одну руку расположите на груди, вторую на животе. При глубоком вдохе старайтесь максимально напрячь мышцы, расслабьтесь при выдохе.

7. Для этого упражнения возьмите два стула. Встаньте между ними и упритесь руками в спинки. Ноги вместе, приподнимаясь на носках делайте круговые движения тазом в обе стороны.

Будьте здоровы!