ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Плаванье – уникальный вид спорта. Занятие плаванием приводит к улучшению работы внутренних органов и развитию как дыхательной, так и сердечнососудистой системы. Во время занятия плаванием вы тренируете кровообращение, укрепляя лимфатические и кровеносные сосуды, за счет чего обеспечивается оптимальный температурный режим вашего организма. Длительное нахождение в воде приводит к улучшению процесса терморегуляции, которая в свою очередь приводит к закаливанию всего организма, так необходимое для противостояния неблагоприятным факторам окружающей нас среды. Если вы часто подвержены простудным заболеваниям, то вам явно показано дозированное плавание.

Занятие плаванием рекомендуется и тем, профессиональная деятельность которых требует нахождения в постоянной позе. Потому как в плавание статические нагрузки полностью отсутствуют. Плавание обеспечит организм защитой от образования венозного застоя и облегчит обратное поступление в сердце венозной крови. Объясняется это тем, что во время занятия плаваниям на человека не действуют гравитационные силы. Не удивительно, что многие врачи советуют своим пациентам с варикозным расширением вен или больным с тромбофлебитом нижних конечностей заниматься плаванием в профилактических целях.

Интересный факт: плавая таким видом плавания как быстрый кроль, в среднем сжигается до 750 Ккал за час.
Постоянно занимаясь плаванием, за счет довольно глубокого и более частого дыхания значительно увеличивается экскурсия диафрагмы, в результате чего в лёгких стимулируется газообмен. Причем специалисты утверждают, что, даже просто постояв в воде с температурой 24 градуса по Цельсия всего 3-5 минут, глубина вашего дыхания увеличится вдвое, а обмен веществ улучшится на 50-75%. Так что, плаванием рекомендовано заниматься и людям, страдающим лишним весом. Ведь закон Архимеда гласит: чем ваш вес меньше, тем меньше усилий вам придется прилагать для выполнения движений необходимых для достижения намеченной цели. В воде движения получаются плавными, позволяя при этом разгрузить опорно-двигательный аппарат страдающим ожирением и избежать травмы суставов и мышц. Ведь риск, что занимаясь плаванием, вы получите травму, очень мал по сравнению с другими видами спорта.