ТАК ПРО100 — здоровье и здоровый образ жизни

Статистика показывает, что в среднем и пожилом возрасте восемь главных болезней из многих сотен возможных служат причиной укорочения жизни у 85 человек из 100. Какие же восемь болезней обрывают наше существование на этом свете? Это избыточная масса тела с ожирением, сахарный диабет, атеросклероз, гипертоническая болезнь, метаболическая иммунодепрессия, аутоиммунные болезни, психическая депрессия и рак.

Избыточная масса тела с ожирением, хотя она и стоит первой из восьми причин, сама по себе причиной смерти являться не может. По крайней мере, ни один врач не решится это сказать. Но, в то же время, далеко не случайно, что именно избыточная масса тела с ожирением возглавляет этот список. В чем же дело? Дело в том, что избыточная масса с ожирением оказывается тем обязательным условием, на фоне которого и в результате которого кровеносные сосуды обрастают холестериновыми бляшками. На фоне этого развивается атеросклероз и образование тромбов. Во многих тканях и органах развиваются застойные явления, происходит отравление их шлаками (считают, что это благоприятная среда для ракового перерождения)… Не надо забывать и о психике. Помимо чисто физических изменений в организме, ожирение приводит и к психическим нарушениям. Оно служит объектом насмешек окружающих, а потому способствует развитию комплекса неполноценности. Кроме того, тучность часто снижает половую активность, а это опять- таки ведет к ухудшению настроения.

По исследованиям Международного общества кардиологов установлено, что превышение массы тела человека только на 10% от физиологически нормальной уже достоверно увеличивает частоту ишемической болезни сердца. Превышение же массы тела на 20% и более приводит к таким тяжелым заболеваниям, как сахарный диабет, артрит, многим болезням бронхов и легких, желчекаменной болезни, нарушениям менструального цикла, повышенному артериальному давлению. Причем эти заболевания появляются в достаточно молодом возрасте и протекают в более тяжелой форме. У людей с избыточной массой тела в 2 раза чаще, чем у людей с нормальной массой тела, обнаруживают камни в почках, в 4 раза чаще — камни в желчном пузыре, в 3 раза чаще возникает сахарный диабет. Если внешне ожирение проявляется некрасивой фигурой, то внутри организма происходит ожирение практически всех органов. Для большинства людей с массой тела на 10-15% выше нормы диета и повышенная физическая нагрузка быстро поправят дело, и масса тела нормализуется. А какой же должна быть нормальная масса тела человека?

Для определения нормальной массы тела существует ряд формул. Наиболее простой является формула Брока:

Нормальная масса (кг) = рост (см) -100

Правда, эту формулу принимают в расчет только при росте 160-175 см.

Можно использовать и формулу М.Я. Брейтмана, согласно которой:

Нормальная масса (кг) = рост (см) х 0,7 — 50

Приведенные выше формулы имеют тот недостаток, что не учитывают полового различия. Например, при одинаковом росте нормальная масса, вычисленная по этим формулам, должна быть одинакова как для женщин, так и для мужчин. Однако этого никогда не бывает. Этот недостаток устраняют формулы К.Купера. Эти формулы, имеют вид:

Для мужчин

Идеальная масса (кг) = [рост(см) х 1,575 — 128] х 0,453

Для женщин

Идеальная масса (кг) = [рост (см) х 1,378 — 108] х 0,453

Однако следует учитывать, что указанные формулы применимы только для возраста 25-30 лет.

Поддерживайте свою массу тела в норме. Статистики и геронтологи доказали, что нормальная масса тела – это хорошее состояние здоровья и долгая продолжительность жизни. Помните, что успеха можно добиться только в том случае, если будет твердо осознана необходимость похудеть до нормы.